Ae galera to com uma duvida

tipow eu vou começar a fazer esse treino piramide crescente.

6/8/10/12 repetições.

Ai vem as perguntas;

- é 1 (uma) serie só pra cada aparelho ?

- as repetições é com ou sem intervalo ?

- sao 4 aparelhos pra musculos grandes e 3 pra pequenos tb ?

me falaram que eh assim ;

ex : Supino Reto - 1 serie !

Faço 6 repetições com 30kg, sem descançar faço 8 com 29kg, sem descançar + 10 repetições com 28kg, e por fim 12 repetições com 27kg.

Fiz isso vou pra outro;

ex: Supino inclinado : ai eu faço o mesmo processo!

Ta certo ? alguem poderia explicar melhor esse tipo de treino ?

Pirâmide você descança entre as séries.

Deve estar confundindo com drop set.

mais é quantas series ?

alguem responde ? ;/

normalmente eu fazia piramide crescente de PESO! nunca vi essa ae de rep.

e fazia apenas em exercicios mais basicos e tb os primeiros de cada musc..

ex: supino, rosca direta...

meu treino com piramide:

peito:

supino

12 - 30

10 - 33

8 - 35

6 - maximo q conseguia! ajspease

supino inclinado

4x8

crucifixo

4x8

voador

4x8

volume MAXIMO!!!! hasuieahsuie

mas tipo..

se tu nao treina com tanto volume.. tira um exercicio... ou uma serie de cada.. sei lah... mas assim q fazia piramide.. apenas no 1º exercicio

garanto q eh melhor pq se vai faze em todos piramide....... pots..