Postado 29 de setembro de 200717 anos acho importante ter paramentros, mas nunca compararmos com outros e sim com nos mesmos! prognosticar resultados pressupondo igualdade he impudente! 2x
Postado 28 de novembro de 200717 anos bom...eu to a mto tempo assimilando as informaçoes do forum...esse topico foi um dos mais interessantes e intrigantes.... gostaria de uma dica.... to fazendo treino abcd com 3 series piramidais 3x 10-8-6 entao seria errado isso??? o ideal seria fazer 2 series??? tenho 19 anos...1,72 m 71 kg 1 ano e meio de academia... 1 ano de treino intenso e 6 meses de disperdicio...
Postado 28 de novembro de 200717 anos Autor Fala meu, blz??? Desenterrou o tópico, rs Vamos falar de conceitos... Qdo Arthur Jones criou o HIT ele lançou o seguinte "menos é melhor", mas Mentzer achou que isso estava errado e que o correto seria "a quantidade exata é melhor". A recomendação de 3 séries é baseada num estudo antigo, alguns anos atraz dois estudiosos resolveram revirar essa teoria e chegaram a conclusão de que quase todos os textos que afirmavam 3 séries serem a melhor opção para hipertrofia baseavam-se em um único estudo.... Quando revisaram esse estudo perceberam que 3 séries realmente são melhores que 2 séries mas não são ESTATISTICAMENTE melhor do que 1 série... Como assim? Simples, não sei exatamente quais são os números reais, mas vou dar um exemplo do que ocorre. Imagine que faça 3 séries até a falha e depois da recuperação você ganhe 1kg de massa magra (isso é um exemplo com números redondos para facilitar os calculos) Das 3 séries que você fez, a primeira terá sido responsável por 800g de massa magra, a segunda será responsável por 150g e a terceira por 50g. Ou seja, se tivesse feito apenas 1 série vc teria ganhado apenas 800g. Agora, o que é melhor para o organismo e recuperação Fazer 1 série e ganhar 800g, utilizando recursos ou Fazer 3 séries e ganhar 1000g, utilizando 3x mais recursos que poderiam ser utilizados na recuperação.
Postado 28 de novembro de 200717 anos lblanes valeu pela atenção...penso em experimentar um pouco com uma serie.... ou 2 como ficaria o treio... poderia me dar um exemplo??? obrigado
Postado 28 de novembro de 200717 anos Autor Cara, não gosto muito de dar exemplos de séries, normalmente da mer..., só alguns do forum concordam com o que penso e sempre tem alguém dando pitaco ou dizendo besteira... Tem um exemplo de treino HIT muito bom no forum, com ilustrações de cada exercício e talz, da uma procurada.
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