Tenho 26 anos, 1,74mt, 52kg, sou muito magro, principalmente da cintura para cima. Não tenho tendencia para ganhar peso.

Faço 4 refeições por dia. sendo as 9h00, 14h00, 19h00 e as 23h.

Durmo 8h por noite e aos finais de semana 9h/10h

Treino sempre a partir das 19h, 5x por semana, sendo sabado e domingo para descanso.

Estou treinando há um pouco mais de 2 meses, e não estou tendo resultado ainda, além disso estou fazendo Muay Thai

Estou pensando em tomar Hipercalorico, Anticatabolic Mass 27000 ou Mass Gainers 4400 e para complementar Aminoacid BCAA ou Amino Liquid 38000. Todos da Nutrilatina.

O que me recomendam para eu mudar completamente tendo como objetivo principal Hipertrofia Total, gostaria de estar bem bolado daqui uns 8/9 meses, o que me recomendam fazer? Preciso de dicas especiais para meu tipo fisico!

Obrigado!

faz uma dieta legal, cara... 4 refeições por dia é muito pouco, procure comer sempre de 3 em 3 horas...

hipercalórico, pega o 3200 da probiótica... e manda um whey com dextrose no pós-treino.

Alguém mais? Ajuda ai!