Eh destrose eu tomava antes e pós...agora soh pos msm....

agora vou tomar apenas whey e creatina antes do treino....

dps...dae dextrose e creatina..e apos whey... e a noite albumina ....

vlws...

Eh destrose eu tomava antes e pós...agora soh pos msm....

agora vou tomar apenas whey e creatina antes do treino....

dps...dae dextrose e creatina..e apos whey... e a noite albumina ....

vlws...

pq whey antes? acho q nem precisa.. gasto a toa

Opa, td bom galera?

Sou novato aqui e estive pesquisando na net alguns suplementos para tomar, pois não queria gastar dinheiro atoa, sendo que meu corpo poderia não absorver tudo e assim gastar dinheiro e nao ganhar o que pretendia, então estou aqui pedindo uma ajuda de vocês pra me ajudar...

vi uma suplementaçáo dada pelo DAVIKING e gostei, mas cada hora eu encontro algum suplemento que dizem ser bom, e dá vontade de tomar todos...rs porém sei que vai ser exagero. A suplementação do DAVIKING foi a seguinte:

IMEDIATAMENTE APÓS O TREINO

1) SOLUÇÃO DE DEXTROSE EM ÁGUA NATURAL E GLUTAMINA¹; creatina pode entrar aqui

30' A 45' APÓS O TREINO

2) WHEY PROTEIN COM MALTODEXTRINA²;

ANTES DE DORMIR

3) BLEND PROTÉICO COM FONTES VARIADAS DE PROTEÍNA DE

ALTO VALOR BIOLÓGICO (ALBUMINA, WHEY, SUPRO).

E tem um aminoácido chamado BCAA que eu li e vi que também era bom!

Se eu tomar todos esses suplementos vai ser desperdício? Aonde o BCAA enrtaria nesse "ciclo" ?O que eu deveria tomar para que não houvesse desperdício de suplemento? rs

Tenho 20 anos, estou a 10 meses malhando direto, sem contar 3 meses iniciais de indas e vindas...hehehe

Espero respostas...Um grande abraço !

Bruno.