Postado 31 de agosto de 200816 anos Treino hardgainer A Levantamento Terra 5 x 6 Supino inclinado 5 x 6 Desenvolvimento Militar 5x6 Paralelas 3x6 Elevações laterais 3 x 12 B Agachamento 2x10 Barra fixa 5 x 6 Rosca direta 3 x 6 Elevações plantares 3 x 20 ABA - BAB - ABA e assim vai 3x na semana
Postado 1 de setembro de 200816 anos Autor Treino hardgainer A Levantamento Terra 5 x 6 Supino inclinado 5 x 6 Desenvolvimento Militar 5x6 Paralelas 3x6 Elevações laterais 3 x 12 B Agachamento 2x10 Barra fixa 5 x 6 Rosca direta 3 x 6 Elevações plantares 3 x 20 ABA - BAB - ABA e assim vai 3x na semana fala Morph!!! blz? algumas duvidas sobre esse treino: 1º - tipo, nesse treino daria um tempo de recuperação aceitavel para os musculos? isso digo mais com relação ao agachamento e levantamento terra. 2º - as cargas seriam as mesmas ou iria alternando, tipo DFTH?
Postado 25 de setembro de 200816 anos Autor fala ae pessoal!!! treinando mt? vamos lá; quase um mês de treino e vamos aos resultados: minha força melhorou mt,visto que os meus membros superiores eram mt fracos. os musculos estão começando a ficar sobresaltados, alguns começaram a reparar isso^^ além disso, ganhei 1 cm no peito, braço direito ( o esquerdo ganhei 0,6 cm) e 1,5 nas coxas!!!!! por enquento estou só com os 16 kgs de anilhas porém estou mt empolgado com meu treino. em breve postarei mais!!!
Postado 26 de julho de 200915 anos eu já deixo a desejar nao sei tamben como treinair isso é minha dificuldade mais a minha alimentaçao é impecavel
Postado 22 de junho de 201015 anos Autor Boa noite a todos!!! espero que eu tenha voltado pra ficar... me perdoem a todos que acompanhavam mas tava sem tempo até pra peidar, ralando igual a um cachorro, troca de emprego, cursos e afins. vou voltar de onde eu tinha parado: segunda - costa/peito supino reto ( vou utilizar halteres pois estudando sobre o assunto é melhor, qlqr coisa comentem sobre isto tb...) crucifixo pullover Terra quarta - pernas/abs leg 90º ( Graças a Deus academia comprou uma^^) plantares abs sexta - biceps/ombro desenvolvimento elevações laterais rosca direta puxada vertical com barra amanhã postarei minha medidas e propostas.
Postado 8 de setembro de 201014 anos E ai cara? Blz? Entrei no forum só para comentar no seu relato. Bem, não deixa de postar atualizações estou interessado. Assim como você comecei quase do zero, embora eu esteja nos meu primeiro mês de academia. Acho que seria interesante você postar mais informações sobre os seus ganhos e também sobre sua rotina de alimentação e tal.
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