não consigo fazer leg e agachamento no mesmo dia, a não ser que eu faça uma série de cada um

Só faço agachamento e as vezes alterno com agachamento frontal.

Nao uso maquina, quero força e isso dae é com as barras mesmo.

Eu treino assim:

Leg press

Agachamento

Extensora

Flexora

Panturrilhas