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Supino Inclinado X Supino Inclinado com Halteres ?

Featured Replies

Postado

Pessoal tenho uma enorme dificuldade de fazer o supino inclinado com barra.

ai substitui com o Halteres onde tenho maior resultados.

Gostaria de saber se tem muita diferença em relação a beneficios e resultados ?

  • Respostas 10
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Postado

Supino inclinado C/ Halteres é um otimo exercicio cara... se vc conseguir afze-lo com rotação do punho melhor ainda... a medida que vai levantando va fazenod uma rotacao, até ficar com as maos em supinacao..

[]'s

Postado

"com rotação do punho melhor ainda... a medida que vai levantando va fazenod uma rotacao, até ficar com as maos em supinacao.. "

como seria em rotação ?

Postado

exemplo : qdo vc comeca movimento vc está com os pesos na altura do seu ombro +/- com as costas da sua mao virada pra vc.. enquanto vc vai subindo os halteres vc vai fazendo a rotação até a palma da sua mao ficar virada pra vc...

espero que tenha entendido..

[]'s

Em 2002-07-04 17:07, sUrFiStA^-^SP escreveu:

"com rotação do punho melhor ainda... a medida que vai levantando va fazenod uma rotacao, até ficar com as maos em supinacao.. "

como seria em rotação ?

Postado

Firmeza intendi..

Vê se minha série de peitoral tá legal.

4 x 10 Supino Reto com barra

3x 10 Supino Inclinado com Halteres

3x 10 Crucifixo

3x10 Pullover

Postado

na minha opinião eu trocaria o pullover por um crossover pois o pullover seria mais para as costas( sendo q ele trabalha um pouco de peito)

Postado

Supino com Halter é relmente um ótimo exercício para o peitoral, mas, se se tem um lesão escapulo-umeral, é muito difícil fazer esse exercício. Quando fazemos o dupino com Barra, forçamos menos as articulações dos ombros. Umas das fantagens do Halter sobre a barra é q o último nos permite execultar os exercícios com maior amplitude.

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