ola pessoal sou novato aqui

mas treino durante 10 meses ja e estou evoluindo bem

entao resolvi comprar o super charge

tenho uma duvida pois muitos falao de como tomar ...

tomei ele 15min antes do treino, com 300ml de agua e 2 doses do mesmo

como eu estudo das 7:00 noite as 11:00. eu tomei ele 15pras 11

mas durante esse periodo 7 as 11 fikei sem comer nda

entao tomei com o estomago totalmente vazio

resultado: fraco, fiquei sem resistencia. nao aguentei os pesos e sem vontade.

outro dia fiz o lanche das 9:30 do colejio e tomei o super charge com malto junto 15 minutos antes, até q ajudo um pouco mas nao o esperado q todos falam...

entao tenho duvidas em como tomar ele corretamento se é com o estomago totalmente vazio

se puderem ajudar agradeço

obrigado

tome como indica o rótulo...