Postado 20 de setembro de 200816 anos Cara, não é muito bom você se intupir de proteína...Ingira umas 2-3g / kg corporal... E o ideal é durante o seu a dia...tipo acrescentando em um suco, pra dar uma "enriquecida" nele... Eu pessoalmente não consumo antes de dormir, pois li em um estudo científico norte-americano, que o consumo de proteína próximo ao dormir pode atrapalhar no aumento de GH e entre outros hormonios, durante o sono...Espero ter ajudado. Proteína atrapalha a produção natural de GH durante o sono? Vc come o que antes de dormir então, carbo? Teria como disponibilizar esse texto pra gte da uma olhada? Obrigado
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