(clara de ovo) Quando ?

Cara, não é muito bom você se intupir de proteína...Ingira umas 2-3g / kg corporal...

E o ideal é durante o seu a dia...tipo acrescentando em um suco, pra dar uma "enriquecida" nele...

Eu pessoalmente não consumo antes de dormir, pois li em um estudo científico norte-americano, que o consumo de proteína próximo ao dormir pode atrapalhar no aumento de GH e entre outros hormonios, durante o sono...Espero ter ajudado.

Proteína atrapalha a produção natural de GH durante o sono? Vc come o que antes de dormir então, carbo? Teria como disponibilizar esse texto pra gte da uma olhada?

Obrigado