Galera eh o seguinte, nao entendo nada de suplementos, ja malho ha um ano e ganhei muito pouco de massa muscular, entao ouvi falar e andei dando umas pesquisadas a respeito da albumina, mas quando entrei nesse forum vi que muitos falam sobre a creatina, entao fikei com a seguinte duvida, meu objetivo eh ganhar massa muscular, mas naum kero engordar ateh pq estou uns 2 kg acima do peso e nunca tomei nenhum suplemento, pra começar a tomar suplementos agora e pra ganhar massa muscular o que vcs axam q seria melhor eu começar a tomar Albumina ou Creatina???

Por favor me ajudem sou bastante leigo neste assunto....

Desde ja o meu muito obrigado

Valeu galera t+

albumina concerteza.. creatina vai da mta força e reter mto liquido.. nao compensa usar creatina agora, e bom usala depois de um tempo... la pros 8 meses d treino por ai, qndo vc ja pego um ritmo legal..

a albumina vc pode tomar lgo ao acordar e a noite antes d dormir..

bomtreio

manolin4, ele disse que ja malha a 1 ano, entao ja passou faz um tempo dos seus citados 8 meses pra iniciar a creatina.

ROBINHOUMU,

Albumina e Creatina são duas coisas totalmente distintas, com efeitos distintos. A Albumina pra mim é "essencial", pois é uma proteina de lenta absorção e prática, mas voce pode usar tb clara de ovo só não terá a praticidade. A creatina ja é um suplemento como disseram que aumenta sua força ATP e te da inchaço pela retenção de liquido que ela causa, é uma boa pra quem quer um up no visual e um certo ganho de massa.

Espero ter ajudado e se falei alguma coisa errada por favor corrijam.

foi mal eu nao tinha lido q ele malhava a 1 ano

usa os 2 logos e e uma boa