Oi gente

Quando fasso rosca apoiada o meu punho e o osso do braço que fica em contato com a mesa de apoio doem muito quando acabo o exercicio... doem tanto que eu nao consigo nem pegar um halteres depois....

oque fazer?

com certeza vc esta apertando demais os halteres, com isso vc força o antebraço ao invés do biceps,

repara na hora de fazer esse exercicio, concentra a força no biceps sem apertar o halter

pelo menos um descanço de musculação vc vai ter q dar

se nao melhorar vá ao medico

espero ter ajudado