Postado 4 de novembro de 200816 anos Eis a minha duvida Tomo whey + dextrose no pos treino, Na minha refeiçao pos treino ainda devo incluir batata/pao/arroz ? Pelo meu conhecimento, carbo no pos serve pra regular os niveis de glicogenio no corpo. A dextrose ja faz isso. Os carboidratos ainda sao tao necessarios assim no pos?
Postado 4 de novembro de 200816 anos Autor Que horas você treina? A tarde, geralmente começo a malhar 13:45, termino 14:30~14:40 no maximo Almoço 12:15... E outro coisa Quantas gramas de dextrose devo tomar? Ouvi falar que pra quem pesa 75kg (meu peso), deve-se tomar em media 60g, o que acho um aburdo, pra quem come carbo uns 20mins depois do shake.
Postado 5 de novembro de 200816 anos Cara, na dúvida, toma a dextrose de acordo com a embalagem mesmo, mas 60g é mutio mesmo...Pela hora que você treina, deve manter a alimentação normal...Tá certo!
Postado 10 de novembro de 200816 anos olha cara... tome 1g de carboidrato por kg corporal e 0.5 de proteína por kg corporal!!! e depois de 1h mais ou menos faça uma refeição normal!!!
Postado 10 de novembro de 200816 anos olha cara... tome 1g de carboidrato por kg corporal e 0.5 de proteína por kg corporal!!! e depois de 1h mais ou menos faça uma refeição normal!!!
Postado 1 de dezembro de 200816 anos olha cara... tome 1g de carboidrato por kg corporal e 0.5 de proteína por kg corporal!!! e depois de 1h mais ou menos faça uma refeição normal!!! Esta fórmula seria para cada pós treino ? grato
Postado 3 de dezembro de 200816 anos Oiiiiiiii, o carbo após o treino serve para repor o glicogênio muscular. O ideal é consumir carbo de alto índice glicêmico pós treino. Após, o ideal é consumir carbo de alto, médio e baixo índice glicêmico juntamente com a ingestão de proteína. Me diga a intensidade e duração do treino, mais seu peso atual que te passo a quantidade correta para ser consumido de carbo pós treino. Abraços, Nutri Carol Ayres
Postado 17 de dezembro de 200816 anos 1 g de carbo (malto ou dextrose) por kg de peso no pós-treino? perigoso ganhar gordura não acha? é muito, imagina um cara que pesa 90 kg ter q ingerir 90 g de dextrose no pós junto c o whey pra depois comer. Eu acho demais, uso uma dose de dextrose de 40 g só pra evitar que o whey seja mal utilizado e logo depois ja mando um lanche ou janto dependendo da hora em que treino.
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