Postado 10 de outubro de 200915 anos Olá sou novo aqui. tenho 28 anos, 1,65 m e 48 Kg. Vou começar a malhar daqui a duas semanas e queria saber se estes suplementos são bons para ganho de massa muscular. Hiper Mass Protein 3Kg - Atlhética; Albumina 500g - Saltos ou Total Protein Refil 1Kg - DNA; Maltodextrina 1Kg - Atlhética. Minha rotina diária seria a seguinte: 08:00 - Tomar uma dose de Hiper Mass Protein + pão+requeijão+peito de peru. 10:00 - Intervalo do Curso: duas colheres de sopa de Albumina ou Total Protein + 40 g de Malto + 1 barra de cereal. 12:30 - Almoço 15:00 - Malto + lanche 15:30 - Academia No pós Treino: 1 dose de Hiper Mass e depois de 40 minutos vou Jantar 18:00 - Jantar 21:30 (Ceia) - Pensei em tomar duas colheres de Albumina ou Total Protein + pão+ ceral Esse tipo de suplementação está correta? Precisarei tomar BCAA? É melhor usar a albumina ou Total Protein?
Postado 10 de outubro de 200915 anos albumina vc toma ao acordar e antes de dormir, malto no pós treino junto com uma whey. Mas pra vc q vai começar a malhar ainda se alimente direito e tome o hipercalorico pra ajudar a ganhar massa que ja terá bons resultados, depois vc suplementa com outras coisas.
Postado 10 de outubro de 200915 anos Autor albumina vc toma ao acordar e antes de dormir, malto no pós treino junto com uma whey. Mas pra vc q vai começar a malhar ainda se alimente direito e tome o hipercalorico pra ajudar a ganhar massa que ja terá bons resultados, depois vc suplementa com outras coisas. João mas teria problema tomar o Hiper no lugar da Albumina no café da manhã e o hiper no pós treino. E o que eu devo tomar ou comer no intervalo do meu curso às 10:00 hs, pensei em levar um lanche natural de casa e tomar um shake com Whey + Malto pq lá no meu curso não tem lanchonete pra comer. Tem problema tomar malto às 10 da manhã? Outra coisa o que tomar antes do treino lá por volta das 15:00 hs. Tomo Malto ou dextrose? Durante o treino é recomendado tomar a malto ou a dextrose?
Postado 10 de outubro de 200915 anos tome a albumina sempre ao acordar e ao dormir, o hiper vc toma entre alguma refeição. se vc tomar whey e malto no intervalo do curso vai estar jogando dinheiro fora pq ambos sao proteinas de rapida absorção para suprir o desgaste nos treinos e evitar o catabolismo, então tem q tomar esses 2 somente no pós treino. é recomendado tomar malto durante um treino só se for de longa duração, procure se alimentar direito antes de ir treinar q ja está bom.
Postado 10 de outubro de 200915 anos Autor tome a albumina sempre ao acordar e ao dormir, o hiper vc toma entre alguma refeição. se vc tomar whey e malto no intervalo do curso vai estar jogando dinheiro fora pq ambos sao proteinas de rapida absorção para suprir o desgaste nos treinos e evitar o catabolismo, então tem q tomar esses 2 somente no pós treino. é recomendado tomar malto durante um treino só se for de longa duração, procure se alimentar direito antes de ir treinar q ja está bom. Agora entendi. O duro vai ser tomar o hiper no intervalo das 10 horas com água, pq hiper com leite natural não sei se fica bom. Se eu fizer assim fica legal então: Café da manhã: albumina + pão e cereais Intervalo das 10 horas: Hiper + barra de cereal Antes do treino: hiper Após o treino: hiper Na ceia: Albumina Terei que usar o BCAA, 2 comprimidos antes do treino e dois pós treino também?
Postado 10 de outubro de 200915 anos tome o hiper às 10h e no pós treino, no pré treino nao vejo necessidade e a albumina ta certo.
Postado 10 de outubro de 200915 anos tbm procure se alimentar de 2h em 2h , não precisa esperar a barriga "roer" pra poder comer.
Postado 10 de outubro de 200915 anos tome o hiper às 10h e no pós treino, no pré treino nao vejo necessidade e a albumina ta certo. Se o caso for de necessidade máxima, por experiência própria, tomaria também no pré treino.
Postado 10 de outubro de 200915 anos Autor tome o hiper às 10h e no pós treino, no pré treino nao vejo necessidade e a albumina ta certo. E o BCAA tomo também? 2 comprimidos antes e 2 após o treino? Outra coisa que faltou, nos dias que não for treinar continuo tomando albumina de manhã e à noite? Hiper eu tomo também nos dias sem treino, pelo menos uma vez ao dia?
Postado 10 de outubro de 200915 anos bcaa por enqnto nao é necessario. a albumina vc toma todos os dias sim, ao acordar e antes de dormir, e o hiper pode tomar sim uma vez ao dia q nao for treinar, nao vai te fazer mal nenhum.
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