Postado 15 de outubro de 200915 anos Ola, adquiri 2 suplementos 3whey protein probiótica, e malto de segunda, terça e sabado jogo bola. gostaria de saber que hrs tomar os suplementos SEGUNDA 20:00 hr até as 21:00 treino das 22:30 até as 23:30 jogo futebol TERÇA 20:00 hr até as 21:00 treino das 22:00 até as 23:00 jogo futebol SABADO 10:00 até as 11:00 jogo futebol 11:30 até ao 12:30 treino meu objetivo, ganhar massa magra. Obs: não treino de sexta feira, e os unicos exercicios aeróbicos são estes. qual o melhor horario para tomar os 2 suplementos?? obrigado
Postado 15 de outubro de 200915 anos Autor Ae pessoal me ajudem ! e qual a quantida do whey e da malto s serem tomadas?? obrigado
Postado 15 de outubro de 200915 anos toma até 15 minutos depois do treino. depois do jogo de futebol não sei se é viável tomar novamente, mas depois do treino tome sem falta! alguém ae sabe responder se vira tomar depois do jogo tbm? obs: as quantidades estão indicadas na embalagem do produto.
Postado 15 de outubro de 200915 anos Autor Alguem ai sabe, se devo tomar whey ou a malto depois do jogo?? ou toma somente os 2 15min depois do treino?? valew
Postado 16 de outubro de 200915 anos Treine musculação, Tome um isotonico ( meia garrafa de gatorade ta otimo já) e coma uma fruta rica em carboidrato como a banana. E tome o whey somente depois do futebol, senão vc estará usando ele como fonte de energia. Pra ganhar massa vc deve engerir de 1grm a 2 grm de proteina dependendo do seu indice de massa magra.
Postado 16 de outubro de 200915 anos Autor blza entao! vou fazer isto, tomo a malto e o whey apos o futebol e logo após janto ( filé de frango, salada, e bem pouco de arroz) certo? valew
Postado 16 de outubro de 200915 anos Galera só a título de informação até pra saber se estou correto...Vi em um outro tópico um cara falando que o ideal para se tomar malto + whey seria entre 30min e 45min após o treino, e ele deu uma excelente explicação cientifica para isso que na verdade me convenceu.... O que voces acham ? Eu estou seguindo essa fórmula e em apenas 4 dias de academia ja ganhei 1.5 kg, fiquei de cara, claro que com uma boa dieta afinal whey nao faz milagre, mas achei muito bom... Inclusive o que tomo é o Whey NO2 e apesar de ter uma quantidade baixa de NO2 senti seus efeitos muito bem...Não sei se o que ele disse é verdade mesmo, mas comigo ta funcionando que é uma beleza...Fica a dica aew...
Postado 16 de outubro de 200915 anos Toma o Malto antes do futebol. Logo q acaba o fut manda whey, depois de meia hora - 1 hora manda essa janta aew. PS: 1,5kg em 4 dias? Duvido. Ainda + se tiver treinando a um tempo já.
Postado 17 de outubro de 200915 anos Toma o Malto antes do futebol. Logo q acaba o fut manda whey, depois de meia hora - 1 hora manda essa janta aew. PS: 1,5kg em 4 dias? Duvido. Ainda + se tiver treinando a um tempo já. Cara ninguem é obrigado a acreditar em nada, so to falando porque aconteceu, nao tenho motivo pra mentir...Mas se não quer acreditar seja feliz...
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