Ola amigo fiz uma ressonância e foi constatado que tenho uma hérniação póstero-central em L5-L4 fazendo compressão na face ventral do saco dural, reduzindo o canal vertebral neste nível

Gostaria de saber se posso continuar fazendo agachamento, rak, leg, extensora e avanço sendo que reduzirei o peso

O que você me aconselharia tenho 71 de perna não queria perde tanto

Ola amigo fiz uma ressonância e foi constatado que tenho uma hérniação póstero-central em L5-L4 fazendo compressão na face ventral do saco dural, reduzindo o canal vertebral neste nível

Gostaria de saber se posso continuar fazendo agachamento, rak, leg, extensora e avanço sendo que reduzirei o peso

O que você me aconselharia tenho 71 de perna não queria perde tanto

Não sente nenhum sintoma da hérnia?

Todo e qualquer exercício que aumente a compressão, ou seja exercícios em máquinas que trabalhem com forças no sentido da cabeça as pernas e vice versa, a princípio são proibidos.

Não sente nenhum sintoma da hérnia?

Todo e qualquer exercício que aumente a compressão, ou seja exercícios em máquinas que trabalhem com forças no sentido da cabeça as pernas e vice versa, a princípio são proibidos.

Sinto um pequeno desconforto mais nada de dor

Sinto um pequeno desconforto mais nada de dor

Bom, o ideal é ter um profissional qualificado lhe acompanhando de perto, mas resumindo:

O primeiro passo para alguém com hérnia poder treinar "normalmente" musculação, passa uma estruturação da musculatura estabilizadora da coluna, no seu caso os abdominais, principalmente o transverso do abdomem tem que estar muito bem treinados, além dos extensores e hiper extensores da sua coluna.

Vlw