Sempre tive dificuldade para fazer abdominal, as vezes acerto nos exercícios, as vezes não... mas nunca desisti e já consegui tonifica-lo um pouco, porem a região inferior eu não sei como malhar. Já vi alguns exercícios em que você une as duas pernas e as levanta, mas quando faço isso dói minha coluna e meu quadril. Para abdominal inferior existem outros tipos de exercícios? Se alguém souber um link seria ótimo. ABRAÇO.

Quando se malha o abdome, não se malha somente o superior ou o inferior. É um único músculo posterior.

E pressa é igual imperfeição. Olha nosso amigo ai em baixo + ou - 15 anos de treino e olha o abdome dele. Geralmente a parte inferior não é tão definida como a superior

Este tópico do nosso amigo LOCEMAR pode te ajudar muito.

https://fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?t=91421&highlight=abdome+mitos

Cuidado para não lesionar sua coluna. Vlw amigão. Bom treino......

Abdominal é foda mesmo.

Lateral eu mando de boa, cança ou dói que nem qualquer outro músculo.

Mas pra inferior e superior, é foda. Dói muito, parece que perco o ar.

Flw