Boa noite galera. Esse eh meu primeiro post no forum e gostaria da ajuda d vcs.

eu estava tomando whey + creatina + dextrose. Fique 2 meses tomando, ai acabou e nem comprei mais.

agora axo q dei uma diminuida, perdi medidas e me receitaram tomar whey + albumina pois a receita anterio ficou mto caro pra eu comprar td mes. Gostaria de saber se eh uma boa combinação, c falta alguma coie e qnd toma-las. treino 5x na semana e faço jiu jitsu 4 x. Obg

Boa noite galera. Esse eh meu primeiro post no forum e gostaria da ajuda d vcs.

eu estava tomando whey + creatina + dextrose. Fique 2 meses tomando, ai acabou e nem comprei mais.

agora axo q dei uma diminuida, perdi medidas e me receitaram tomar whey + albumina pois a receita anterio ficou mto caro pra eu comprar td mes. Gostaria de saber se eh uma boa combinação, c falta alguma coie e qnd toma-las. treino 5x na semana e faço jiu jitsu 4 x. Obg

whey- proteina de rápida absorção

albumina- proteina de lenta absorção

albumina pode-se tomar ao acordar e antes de dormir

whey acrescente uma maltodextrina ou dextrose e tome após o treino.

abraço

vlw cara. Vo faze isso

abrass

Pode postar qual a marca da whey q vc tava usando? Quanto tempo de treino com pesos?

Compre uma albumina boa, com 80% de proteína, e existe alguns wheys bons de custo razoável.

valeu.

Pode postar qual a marca da whey q vc tava usando? Quanto tempo de treino com pesos?

Compre uma albumina boa, com 80% de proteína, e existe alguns wheys bons de custo razoável.

valeu.

olha cara comprei whey da probiotica msm 100% pure whey

albumina x-lab ela nao tem td isso q vc falou e dextrose

na vdd eu entrei na academia para emagrecer. Tinha 115 kg agora estou com 87 kg

187 cm

8.5% gordura

1 ano e meio +- d treino.

meu objetico msm era emagrecer... consegui.

Agora estou querendo hipertrofia.

ahh... c puder dizer qnt devo tomar d manha apos o treino e de noite agradeço

abrass

2 colheres de albumina por dose

30g de whey no pós ja ta legal.

abraço