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DUVIDA - o que comer ANTES e DEPOIS dos Treinos?

Por nekos2mih
em Relatos sobre dietas

Featured Replies

Postado

Ola , minha duvida eh essa , oque comer antes e depois dos treinos!

pra ter um bom Resultado !

tenhu 18 anos

1,78 de altura

e peso atualmente 68kg

abrass

  • Respostas 9
  • Visualizações 3,9k
  • Criado
  • Última resposta
Postado

[moved] algumas horas antes faz uma refeição reforçada tipow macarrão ou arroz com batata doce , frango,atum. no pós tenta manda uma suplementação ou uma refeição parecida com a pré-treino.

Postado
  • Autor

certo cara, valeu mesmo

mas muitos dizem que eh bom comer uma fruta somente e um pao integral com peito de peru e talz

:s

agora fico na duvida

mas no POS TREINO EH OBRIGATORIO comer uma comida SOLIDA

e logo a pos ja tomar o WHEY +DEXTROSE

Postado
certo cara, valeu mesmo

mas muitos dizem que eh bom comer uma fruta somente e um pao integral com peito de peru e talz

:s

agora fico na duvida

mas no POS TREINO EH OBRIGATORIO comer uma comida SOLIDA

e logo a pos ja tomar o WHEY +DEXTROSE

Antes do treino sempre prepare alguma coisa que sustente seu corpo durante o treino: carboidratos e proteínas (frutas, cereais, carnes, generalizando). Após o treino já tome seu Whey + Dextrose e aproximadamente passado 1 hr faça sua refeição sólida com tudo o que tem direito. Não se deixe ficar com fome para comer.

Postado
  • Autor

certo, porem antes do treino eh BOM comer uma comida SOLIDA tpw macarrao , carne, batata doce e arroz?

ou FRUTAS, CEREAIS, pao integral com peito de peru?

abraços

  • 3 meses depois...
  • 1 mês depois...

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