Ae Galera blz ;D

Sou novo Aquii...

Allan

Idade: 18 anos

Altura: 1.73cm

Peso: 79.8kg

Bf: 24% antes tava 26.6 na ultima vez que medi...

To querendo perde um barriga, treino 2 x por semana, to fazendo um treino A B...

queria chegar nos 74kg ou 73kg...

Comei na quinta(07/04/2010) e tomei 2 comp de franol antes de malhar e nenhum colateral...

fui no endo ontem(12/04/2010) e ele passo Advantra Z com Cafeina.

o que voces acham ??

todo dia antes de treinar faço de 20 a 25 min de esteira e uns 5min de bike

Meu treino ta assim:

A

Peito - Biceps Ombro - Abdomen

B

Costas - Triceps - Abdomen

Alguem Sugere um treino?

ou como tomar ?

O franol vou fazer 15 on 15 off

A partir de amanha vou tomar 1 franol + 1 Advantra Z na hora que acordo e Antes de malhar a mesma coisa...

Nos outros dias como eu vou de bike pra escola de manha/tarde 1 franol + 1Advantra Z na manhã e 1 Advantra Z a tarde.

Ae Galera blz ;D

Sou novo Aquii...

Allan

Idade: 18 anos

Altura: 1.73cm

Peso: 79.8kg

Bf: 24% antes tava 26.6 na ultima vez que medi...

To querendo perde um barriga, treino 2 x por semana, to fazendo um treino A B...

queria chegar nos 74kg ou 73kg...

Comei na quinta(07/04/2010) e tomei 2 comp de franol antes de malhar e nenhum colateral...

fui no endo ontem(12/04/2010) e ele passo Advantra Z com Cafeina.

o que voces acham ??

todo dia antes de treinar faço de 20 a 25 min de esteira e uns 5min de bike

Meu treino ta assim:

A

Peito - Biceps Ombro - Abdomen

B

Costas - Triceps - Abdomen

Alguem Sugere um treino?

ou como tomar ?

O franol vou fazer 15 on 15 off

A partir de amanha vou tomar 1 franol + 1 Advantra Z na hora que acordo e Antes de malhar a mesma coisa...

Nos outros dias como eu vou de bike pra escola de manha/tarde 1 franol + 1Advantra Z na manhã e 1 Advantra Z a tarde.

Beleza Amigo?

Seja bem vindo.

Eu não concordo muito com o uso de algumas coisas para perda de gordura, como por exemplo Efedrina.

Mas oque eu gostaria de lhe dizer, é que o mais importante de tudo isso é a sua Dieta...

...se ele não estiver condizente ao seu Objetivo, de nada vai adiantar seu esforço todo de usar tais substancias.

abracos.

Beleza...

to com uma dieta bem balanceada...vo controla bem mesmo pra ver...

conformee os dias eu posto...

obrigado pela atenção ae...

abraço

Quarta o treino foi tranquilo, uns 30 min de esteira, costas e triceps, abdominal pra caramba, o foda ta achar uma balnça certa, cada lugar q peso da um peso... Amanha treinarei no mesmo esquema peito e bíceps.

Aerobiose é um método bom para emagrecer, porém deve ser utilizado se não houver problemas de saúde.

É o seguinte: ao levantar, em jejum, toma um copão (250 ml) de café sem açucar (coloca adoçante no lugar). Vai andar por 45 minutos no limite do caminhar para o trote (não inventa de trotar ou correr que você entra no limiar anaeróbio e começa a perder massa muscular). Se você tiver um frequencímetro fica mais fácil de você aferir se está se mantendo dentro do limiar aeróbio durante a caminhada.

Eu sempre tenho obtido um excelente resultado com essa prática.

Outra coisa, procura se pesar sempre na mesma balança, lá pela 5ª feira e a cada 3 meses faça um teste antropométrico (de repente, o peso que se ganha está ligado à massa muscular e não à gordura).

Treinar, comer e dormir: SEMPRE

Estudo de manhã e treino a tarde, tomo 1 comp. De Franol e 1 comp. De Advantra Z com cafeína, vo pra escola de bike leva uns 15 min, a tarde a mesma quantia, na esteira eu tava trotando 3 min e corria 2 min. Seguirei o q vc falo.

Obrigado

Abraços