Então mano essa foto eu tirei nesse final de semana... vou postar uma foto, meu maior problema eh a barriga e o peitoral...

Vc quer secar o que?

A gente faz um treino/dieta/suplementação pra secar gordura quando temos musculos por debaixo da camada de gordura.

Vc precisa treinar uma hipertrofia pesado, pra dar aquela bela crescida, mesmo que seu bf fique uns 3 ~ 5% acima do que vc quer ter.

Então depois de grande vc seca.

eu tava fazendo hipertrofia faz um tempo... até mesmo como vc viw na foto deu uma definida nas costas e td mais, mas n tava perdendo barriga nem nada... ai pensei em chegar a uns 70 kilos pra depois começar a crescer! estou errado neh?

eu tava fazendo hipertrofia faz um tempo... até mesmo como vc viw na foto deu uma definida nas costas e td mais, mas n tava perdendo barriga nem nada... ai pensei em chegar a uns 70 kilos pra depois começar a crescer! estou errado neh?

Hipertrofia não é pra definir, hipertrofia é pra crescer.

Em quanto ta teu BF? se tiver acima de 17 (que e uach oque não esta) ai o certo é vc baixar ele um pouco antes de hipertrofiar.

Mas tando a uns 13%, pode hipertrofiar na boa, por uns calculos que eu fiz aqui, a cada 10 KG, entre 7 e 8 foi musculo e 2 e 3 foi gordura.

Então mano meu bf eh 17%... eu tava querendo abaixar pra 14% pra depois começar a crescer, pq eu tenho uma tendincia muito forte a engordar... pra chegar nisso ralei durante 7 meses e perdi 23 kilos rs...

Por isso q ia comprar esse produto do post... pra dar uma secada forte depois começar a crescer...

Depois da sua resp e td mais... pensei em comprar uma creatina e uma proteina e to com uma dieta bem balanceada com menos carboidratos...

Vc que tem mais experiencia nisso do q eu o que acha na sua opiniao mais eficaz eu fazer no momento??

flw abraços

Baichar de 17 pra uns 12 é facil, só treinar direito e se aliemntar bem que vc faz isso na boa.