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Postado
É melhor vc ter uam boa alimentação

de manha um misto com pão integral,almoço arroz integral salada e frango grelhado,lanche biscoito ligth e banana,jantar a mesma coisa do almoço.

Acho que não se enquadra muito bem.

Postado

sua alimentação está incrivelmente horrível.

pesquise na seção de nutrição e monte uma dieta com proteína em todas as refeições, com intervalos em torno de 3 horas, com carboidratos complexos, massas integrais e alimentos decentes.

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