Postado 19 de outubro de 201014 anos Autor Cada vez mais me impressiono. Querido, qdo eu digo "verão chegando", quero dizer apenas que quero acelerar o processo de definição usando suplementos meu caro, vai me dizer q vc nunca tomou nada pra acelerar os seus resultados ? aff...
Postado 19 de outubro de 201014 anos Autor quer emagrecer? faça dieta, nao coma doces, , treine com pesos, depois faça esteira, ingira praticamente so proteina, nao coma carbo depois das 6 ecorte o carbo pela metade nas demais refeiçoes Obrigada, irei cortar os carbos durante as refeições pela metade então. Mas e qto ao Clembuterol q já to tomando, posso mandar 20 mg de Oxandrolona junto ? Ou é muita coisa pra mulher ? Ouvi falar tb em MALTO, é importante tomar alguma coisa DURANTE a malhação ? Eu malho 7 h da mnhã ! Vlw
Postado 19 de outubro de 201014 anos Autor como ta a dieta? e outra, nao pode falar de anabolizante aqui Dieta: 6:30 Acordo e só tomo ogel verdinho rs 7:00 Academia 9:30 Café da manhã 1 fatia pão integral (se estou com muita fome como 2) Cottage ou requeijão light 1 fatia fina queijo minas 1/2 mamão papaya com linhaça 1 castanha do pará 13:30 almoço saladas verdes brocolis couve flor tomate peito de frango, peixe ou carne na brasa 17:00 Lacnhe 2 fatias pão integral com pasta de ricota OU 1 iogurte light OU 1 fruta OU NADA 20:00 Jantar Omelete de clara com queijo minas OU 4 claras OU Salada com bife na chapa OU Macarrão integral com atum 23:30 Ceia Chá com 2 torradas integrais e queijomagro OU 1 fruta OU obs: Fim de semana como chocolate, não consigo viver sem ele E qdovou jantar fora, como em churrascaria, CARNE e salada de palmito. Devo abdicar disso ?
Postado 19 de outubro de 201014 anos Musculação em jejum é tenso... Ta lá fazendo o supino de repente visão fica preta, barra cai no pescoço e DEAD .... Vou dar mais uma ênfase nisso, não treine em jejum.Vou reformular pra melhor entender... Ta lá fazendo Leg Press com Seus 400 kg de repente visão fica preta, o peso cai em você e DEAD ...
Postado 19 de outubro de 201014 anos Dieta: 6:30 Acordo e só tomo ogel verdinho rs 7:00 Academia 9:30 Café da manhã 1 fatia pão integral (se estou com muita fome como 2) Cottage ou requeijão light 1 fatia fina queijo minas 1/2 mamão papaya com linhaça 1 castanha do pará 13:30 almoço saladas verdes brocolis couve flor tomate peito de frango, peixe ou carne na brasa 17:00 Lacnhe 2 fatias pão integral com pasta de ricota OU 1 iogurte light OU 1 fruta OU NADA 20:00 Jantar Omelete de clara com queijo minas OU 4 claras OU Salada com bife na chapa OU Macarrão integral com atum 23:30 Ceia Chá com 2 torradas integrais e queijomagro OU 1 fruta OU obs: Fim de semana como chocolate, não consigo viver sem ele E qdovou jantar fora, como em churrascaria, CARNE e salada de palmito. Devo abdicar disso ? nao se faz nada em jejum(menso Aerobico em Jejum, nao se evita refeicao, se come de 3 em 3 horas, partindo dos principios basicos lets go teu cafe da manha tinha que ser antes da academia. dps da academia comer de novo. almoco mais de 3 hroas sem comer e falta carbo lanche: faltou proteina e o nada tem que ser nunca janta ok ceia + ou -, só uma fruta é pouco e faltaria proteina.
Postado 20 de outubro de 201014 anos Autor Ok Vou comer algo antes, nada de jejum mais...Pode ser Whey com uma fruta e água ? Na volta tomo o café completo e whey de novo, ta bom assim ? No almoço vou inserir 2 colheres de arroz com um pouco de feijão. Nada de pular o lanche ok O "faltou proteína" no lanche me complicou, to no trabalho, fico sem opção, nesse horário posso comer 2 fatias pão integral c atum ou com queijo branco ? Isso não me engordar ? rs Na ceia o q q se come então? Vlw pelas dicas ! Muito proveitoso
Postado 20 de outubro de 201014 anos Autor ooozaru me fala do Malto, devo comprar ? Vi q tem bastante calorias fiquei receosa....q tu acha ?
Postado 20 de outubro de 201014 anos Ok Vou comer algo antes, nada de jejum mais...Pode ser Whey com uma fruta e água ? Na volta tomo o café completo e whey de novo, ta bom assim ? No almoço vou inserir 2 colheres de arroz com um pouco de feijão. Nada de pular o lanche ok O "faltou proteína" no lanche me complicou, to no trabalho, fico sem opção, nesse horário posso comer 2 fatias pão integral c atum ou com queijo branco ? Isso não me engordar ? rs Na ceia o q q se come então? Vlw pelas dicas ! Muito proveitoso Pode, mas seria melhor um pao integral, mas pode ser fruta tb. Isso, tome o whey com malto/dextrose(tu usa pouco por volta de 15/20 gr, o valor kcal é igual de qualquer carboidrato, mas tu vai usar no pós treino e ele só vai dar um pico de insulina pra utilizar o whey melhor, se quiser poder tomar um suco de laranja por exemplo no café ou comer uma fruta pra que de esse pico insulinico e tomar o whey). Pode sim e nao vai te engordar, tu precisa de proteinas pra manter teus musculos se nao, perderá sim, peso, mas perderá massa muscula ou seja, vai ficar flacida e com gordurinhas. Na ceia pode comer ovo cozido por exemplo, mas a primeira opcao nao esta ruim, só no dia que for só fruta que eu acho meio pouco. Ah e sobre a churrascaria e o chocolate(desde que pouco obviamente) nao tem problema nao, nao esqueca de viver antes de pensar no corpo
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