Gente, comendo clara ou frango todo dia no jantar e na ceia, atum, no café da manhã clara as vezes...isso não pode me dar problema de excesso de proteína não ? Tipo se eu comer clara noalmoço e no jantar, a semana toda, além de whey de manha antes e depois da academia, isso pode me dar algum tipo de complicação, tipo excesso de proteína no organismo ? Ou qto mais melhor ?

O recomendado pra pessoas que praticam musculação é aumentar a ingestão de proteínas para reconstrução muscular.

Se uma pessoa usa 1g por kg nós usamos mais tipo 2, 3 ou até 4 g por kg.

Então, eu por exemplo, poderia consumir em média tipo 120 gr de proteína. Qtas gr de proteína tem em uma clara ? E em 1 dose de whey ? Pq sem essas informações eu não tenho como saber, se alguém souber eu agradeço, obrigada !

existme tabelas no google, que dizem essas coisas. clara é 4gr. whey depende só ler o rotulo do teu

Alguns valores pra você ter base que eu tenho de cabeça

Clara do ovo 3g (Se o ovo for grandao umas 4g)

Gema do ovo 3g

100g de coxao-mole 21g

100g de peito de frango 22g

Caramba e eu achando q tava comendo muita proteína !

Dá-lhe clara !

Acho q não consigo ingerir 120 todos os dias não, muita coisa !

Meu whey tem 25 gr só !

só com desjejum, pós-treino, almoço e jantar já dá pra alcançar 120g

Caramba e eu achando q tava comendo muita proteína !

Dá-lhe clara !

Acho q não consigo ingerir 120 todos os dias não, muita coisa !

Meu whey tem 25 gr só !

Olhando assim da impressão que não consegue, mas se vc for ver tudo que vc come tem proteína, não é tão difícil atingir essa quantidade não.

Quem dera se eu precisasse só de 120 rsrs ...

Clara de ovo tem 3g de proteína e não 4 como postaram.