Bom galera tenho 14 anos treino a 2 anos,ja tomei varios suplementos como hipercaloricos,bccas.Agora vou suplementar com whey body action,bcaa maxtitanium,malto maxtitanium,creatina universal(nao vou fazer saturacao),albumina saltos.Bom galera nao vou postar a alimentacao so os horarios dos suplementos.Vou postar os efeitos,resultados todos os dias.Se alguem tiver sugestoes para mudar os horarios dos suplementos posta ai.

Vou comecar a tomar os suplementos dia 24.

pre-treino:2 cap bcaa

pos-treino:30gr whey,2cap bcaa,5gr creatina,40gr malto

antes de durmir:30gr albumina

Medidas:

ante braco:29cm

braco:33.5

panturilha:33 cm

coxa:49.5cm

peitoral:94 cm

altura:1.67

peso:58,900 kg

imc:21.11

treino A,B:

A:peito,costas,ombro,trapezio

1voador 3 drop-set

2supino reto 3x10

3cruscifixo 45 3x10

4puxada alta frontal drop-set

5remada no aparelho 3x10

6dorsal 3x10

7elevacao lateral drop-set

8encolhimento 3x10

B:triceps,biceps,perna

1triceps corda drop-set

2triceps paralela 3x10

3triceps testa 3x10

4rosca direta cross over drop-set

5rosca scoth 3x10

6concentrado 3x10

7banco extensor drop-set

8mesa flexora drop-set

9leg press 3x10

Bom é isso se tiver algo errado posta ai galera.

Obrigado!

Whey nao é bom....

com 14 anos nao é interessante suplementar... pois vc esta em faz de crescimento.. hormonios e taals...... se vc comer direito poder ter bom resultados e ate melhores....

se for 2 anos de academia como vc fala.. pega um ABC x2 ou ABC....

vlw ai velho,mes q vem vo muda pra abc entao,sei la quando tomo suplemento vejo q consigo melhores resultados,vlw.

nao dizendo para nao tomar.... mas vc vai estar extressando seeu organismo....

cada um com seus probremas.... nao esqça de uma dieta balanceada.. senao nao vale a pena ^^

ta blz entao cara,vlw

Tenho 17 anos , tomo creatina da marca "on" ja faz 3 meses .

ganhei basicamente 8 cm de braço

5cm de peito

não posso malhar ombro especificamente por problemas nos ossos , tenho 95 de costa e dorsal.

queria saber se seria legal eu tomar uma massa , tipo whey protein e tava querendo tambem usar "no2" alguem me da uma dica?

obrigado

velho ta pedindo no lugar errado.massa eh completamente diferente de whey massa eh hipercalorico,whey é hiperproteico,entao sei la se vc for mt magro toma mass se nao whey mesmo q eh uns dos melhores dependendo da marca tbm na minha opiniao.vlw