Postado 23 de março de 201114 anos po vai em frente faz essa ai e ve no que da . se pesa e tira medidas toda semana . se começar a crescer mto na cintura da uma mudada . é assim msm nego morre tentando uma hora acha uma que da certo com vc .
Postado 23 de março de 201114 anos po vai em frente faz essa ai e ve no que da . se pesa e tira medidas toda semana . se começar a crescer mto na cintura da uma mudada . é assim msm nego morre tentando uma hora acha uma que da certo com vc . pô..eu acho que ele com essa quantidade ENORME DE PROTEÍNA QUE ELE ESTÁ COLOCANDO AÍ, ESTÁ MAIS PARA ELE FICAR GORDO O DOCA... 275g diárias é muito pra ele que tem 55quilos... isso aí é para uma pessoa que pesa 137kg...tem que ser um gigante eu com 90quilos procuro ingerir 180g de proteína todos os dias...ele está com proteína em exesso aí não?
Postado 23 de março de 201114 anos pois é . ele teria que sguir essa ideia de 2 gramas de proteina por kg todo dia . mais ele é mto magro . ai se começar a causar um ganho sem qualidade vai da p perceber antes e o preju não vai ser tão grande . por isso eu falei p toda semana ele se pesar e se medir principalmente na cintura que é o primeiro lugar onde se acumula gordura .
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