po vai em frente faz essa ai e ve no que da . se pesa e tira medidas toda semana . se começar a crescer mto na cintura da uma mudada . é assim msm nego morre tentando uma hora acha uma que da certo com vc .

po vai em frente faz essa ai e ve no que da . se pesa e tira medidas toda semana . se começar a crescer mto na cintura da uma mudada . é assim msm nego morre tentando uma hora acha uma que da certo com vc .

pô..eu acho que ele com essa quantidade ENORME DE PROTEÍNA QUE ELE ESTÁ COLOCANDO AÍ, ESTÁ MAIS PARA ELE FICAR GORDO O DOCA...

275g diárias é muito pra ele que tem 55quilos...

isso aí é para uma pessoa que pesa 137kg...tem que ser um gigante

eu com 90quilos procuro ingerir 180g de proteína todos os dias...ele está com proteína em exesso aí não?

pois é . ele teria que sguir essa ideia de 2 gramas de proteina por kg todo dia . mais ele é mto magro . ai se começar a causar um ganho sem qualidade vai da p perceber antes e o preju não vai ser tão grande . por isso eu falei p toda semana ele se pesar e se medir principalmente na cintura que é o primeiro lugar onde se acumula gordura .