Bom galera como eu disse queria saber alguns exercicios que ajudariam a alargar os ombros principalmente sei que natação e muito bom mais num tenho tempo queria saber quais exercicios , e se e possivel dar um melhorada com a academia pq queria aumentar =D

o que alarga é fazer os exercícios direito e comer muito. não tem exercício específico.

Bom galera como eu disse queria saber alguns exercicios que ajudariam a alargar os ombros principalmente sei que natação e muito bom mais num tenho tempo queria saber quais exercicios , e se e possivel dar um melhorada com a academia pq queria aumentar =D

cara parei de treinar mes retrasado e fique só fazendo barra minhas costas aumentaram oq eu não conseguia aumentar treinando na academia, a barra fixa concerteza é o melhor pra costas !