Opa beleza...gostaria de saber se o Serratil Anterior é a mesma coisa que a Asa ou tem diferença?? alias qual é o nome do musculo da Asa...??

"ASA"= Latissimo Dorsal

até onde cresce a Asa??? tem metodos para crescer mais rapido? ae e tem como malhar o serratil anterior??quais os melhores exercicios??

Segundo Arnold e Ronnie Coleman, o melhor exercício para crescimento do Latíssimo Dorso é a Puxada Abertíssima na Barra Fixa. Para o Serrátil é indicado Puxada fechada na polia com os cotovelos flexionados, enfocando a contração da musculatura alvo. Também o mergulho entre paralelas e o Pullover trabalham bem essa região.

Não há melhores exercícios, mas os que vc mais tem resultado.

Abraços!!!

Bons treinos!!!

VLW!!

Abraços!