Postado 13 de setembro de 201113 anos Se alguem puder me ajudar por favor .. entao.. eu tomo creatina e whey antes do treino e tomo whey pós treino tambem ! estou pensando em mudar para 1mr , só substituo ele no lugar da creatina e continuo com o whey normal ou nao ?
Postado 14 de setembro de 201113 anos 1mr é pre treino logo é só ele whey no pós com algum carboidrato de alto ig e creatina(caso queira).
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