Postado 26 de dezembro de 200222 anos Galera, acabei de ver o meu primo, caralho tá muito rasgado, tá com 8% de gordura corporal, o abdomen rasgado, e nunca vi o biceps dele daquele tamanho: 43,5 cm. Ele tá tomando whey com creatina e myoplex galera. queria saber se o seguinte eskema tá bom, pelo menos pra nao ficar tao pequeno perto dele: de manhã: 1 dose de albumina durante o treino: maltodrextrina apos o treino: 5g de glutamina + 5g de creatina + 1 dose de whey antes de dormor mais 5g de glutamina queria saber de vcs se esse esquema tá da ora, e se a glutamina serve pra alguma coisa mesmo. E qual glutamina eu devo comprar?? não axo pra vender em pó... obrigado
Postado 26 de dezembro de 200222 anos Ao acordar Albumina ou Whey Antes do Treino Whey+Glutamina Pós treino Malto+Whey+Glutamina Antes do Dormir Albumina Se vc fizer uma refeição umas 2 horas antes do treino não ha necessidade da Malto antes e nem durante o treino, pois o Glicigênio que vai segurar seu treino viria da alimentação. Na minha opinião Glutamina antes de dormir é desperdício.
Postado 26 de dezembro de 200222 anos Autor cara, mas pra que tomar whey de manhã e antes do treino ? não serio desperdício ? e eu treino de noite.. então não é melhor consumir a malto durante o treino pra depois do treino só tomar um whey + creatina + glutamina e após isso fazer uma refeição ?
Postado 26 de dezembro de 200222 anos por coincidencia tomo esses suplementos . faco assim : AO ACORDAR - albumina ANTES DO TREINO (30 min) - glutamina creatina POS TREINO - whey glutamina ANTES DE DORMIR - albumina ... se quiser pode tomar albumina no meio do dia se ja deu 6 h de diferenca entre uma dose de albumina e outra .... falow !!!!!!!!!!
Postado 26 de dezembro de 200222 anos oops eskeci do malto ..... toma ele no pos treino junto com whey e glutamina , pq alem dele facilitar a assimilacao do whey , ele vai repor os carboidratos perdidos !!!!!
Postado 26 de dezembro de 200222 anos Autor blz, mas fala quantas gramas de glutamina eu tenho de tomar por dia. Tipo 5g no pós treino junto com 5g de creatina tá bom e 1 dose de whey tá bom ?? aí fica albumina de manha e antes de dormir e malto durante o treino. Não está pouca a dosagem de glutamina ?? naum tem q tomar umas 15g por dia?
Postado 26 de dezembro de 200222 anos Eu faria assim: Ao acordar: Albumina Antes do treino: Glutamina Pós treino: Whey + Malto + Creatina + Glutamina Antes de dormir: Albumina Usaria 2 colheres de sopa de albumina em cada tomada, 10g de glutamina ao dia e 5g de creatina. FALOW
Postado 26 de dezembro de 200222 anos Autor blz galera valew agora é só juntar a grana hehehehhehe todo essa brincadeira vai dar uns 150 a 200 contos hahahaha mas blz..
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