galera, comprei esse combo e comecei a toma-lo hj.

whey protein de 900g + 120 caps de NO2 + 120 caps de creatina.

na bula do whey diz pra eu tomar 128g por dia, sendo de manha, antes do treino, depois do treino e a noite... achei mto puaxado, assim o pote vai durar 7 dias...

na bula da creatina ta falando para tomar 60min antes de malhar

na bula do NO2 sao 3 caps em dejejum e 3 caps 30 min antes do almoço.

meu professor me disse para tomar assim.

whey = 30 min antes do treino e antes de dormir

NO2 = 30 min antes do treino e 6h depois

Creatina = imadiatamente depois de malhar

o que acham???

abraços

galera, comprei esse combo e comecei a toma-lo hj.

whey protein de 900g + 120 caps de NO2 + 120 caps de creatina.

na bula do whey diz pra eu tomar 128g por dia, sendo de manha, antes do treino, depois do treino e a noite... achei mto puaxado, assim o pote vai durar 7 dias...

na bula da creatina ta falando para tomar 60min antes de malhar

na bula do NO2 sao 3 caps em dejejum e 3 caps 30 min antes do almoço.

meu professor me disse para tomar assim.

whey = 30 min antes do treino e antes de dormir

NO2 = 30 min antes do treino e 6h depois

Creatina = imadiatamente depois de malhar

o que acham???

abraços

se vc pesquisasse teria resposta de todos seus problemas, todas as duvidas sao muito simples...

whey: pos treino mais carbo de alto ig (malto ou dextrose), ou pra ajudar em alguma refeição durante o dia.

no2: 30 min antes do treino, ai ta certo, mais se esse no2 q vc comprou for brasileiro, nao espere muita coisa dele, pq é muito ruim...

creatina: pode tomar qualquer hora do dia, mais se der poe no shake de whey e malto pos treino

pesquisar eu pesquisei...porem cada um fala uma coisa...vlw