Li em alguns lugares, que o No-3 Beef da Arnold Nutrition, eu queria comprar ,pq falaram que é bom pra ganho de massa magra, queria saber opiniao de vcs, se ele é bom ou nao, e se ele é vasodilatador ou nao, !

Se ele for vasodilatador eu nao vo comprar e.e

Poderiam tambem recomendar um bom suplemento pra ganho de massa magra? ( menos o suplemento Comida que esse eu ja tenho )

suplemento ruim

creatina, whey/outras proteinas sao bons

Tenho aki, Whey, Creatina da universal, maltodextrina, e albumina da Steel Nutrition,

tomo esses que ja ta bom? '-'

tendo uma boa dieta,ja ta de bom tamanho.

ta otimo ja

Pediu ajuda com os 2 mestres ai dando dicas thii? hehehe

É isso, quer um pouco de ajuda com suplementos é bcaa, whey, dextrose e creatina.. uma albumina antes de dormir.

Provavel se não ta satisfeito com resultado o problema esteja no treino e não nos suplementos.

se viu ninga *-*,

Vlw ai gente, eu nem do tanta inportancia pros suplementos, negocio é a dieta, o treino, e o descanso

Vlw gente pela ajuda

é,posta teu treino e pah.

alias,tu num começou a treinar a pouco tempo nao?

poco tempo, pq eu parei no meio do ano, por causa do muay thai, agora que tenho mais tempo, voltei ;D

Treino: hipertrofia ( repetiçoes de, 12 10 8 15 )

A Biceps. Triceps, Ante braço

Rosca Direta

Rosca Concentrada

Rosca alternada

E aquela que vc pega uma barra pequena, e levanta empé, nao me lembro o nome.

Extensao na cross

Extensao francesa bi lateral

Coise

Rosca Punho

rosca inversa

B pernas

leg press 45

Hack

extensao joelho

flexor de joelho empé

leg 80

panturrilha empé

panturrilha sentado

C Peito

supino inclinado

peck deck

crucifixo cross

supino reto

D costas e ombros

puxador articulado

puxador frente fechado

remada baixa

puxador aberto atraz

Peck deck invertido

desemvolvimento com halters

è isso ai, tudo com 4 series, de repetiçoes de : 12 10 8 15

Oque acham? o instrutor que me passou esse.