Eae galera mais uma vez to aqui com uma duvida q é bem boba mais q me decha meio q indesciso nao consigo descidir quantas vezes treinar minhas panturrilhas uns dizem pra min treinar 1 vez na semana com muito peso outros dizem pra min treinar 3 vezes as duas do treino abc 2x e mais uma na segunda agora eu ja faço diferente treino ela quarta e sabado mais bem intensso faço panturrilha sentado,no smith e no leg 45 e entao galera o que vcs acham?

Malhar 2x na semana com uma boa intensidade ja é suficiente!

Fasso sentado-80 kg 3x12

e em pé-70 kg 3x8

Sempre tive as pernas grandes,mas tenho bons resultados malhando 2x na semana com uma boa intensidade.

brigadao daimon boto mais fé nas respostas aki do forum do q de alguns instrutores babacas la da minha academia que nao sabem nem o que é um levantamento terra e uma remada curvada :/ entao daimon eu faço a sentada com 60 3x12 tbém e essa em pé que vc faz é a no smith?

Não não,fasso na maquina! Tenho mais apoio e pegada na maquina.

a sim a cara mais na minha academia nao tem a maquina entao se acha q é bom eu continuar no smith é uma boa segunda opçao?

Se tiver fazendo de maneira correta com uma boa intensidade não vejo problema algum!