Postado 7 de maio de 201213 anos Pessoal, já malho a vários anos... ja malho com uma carga boa... MINHA INTENÇÃO HIPERTROFIA/ GANHO DE MASSA Ja fiz alguns treinos diferentes mas sempre fui adepto do treino ABCAB, que sempre deu mais resultado. Comecei um treino hoje ABCDE, para mudar um pouco e para ver se me adapto. Gostaria que voces avaliassem o treino de peito que fiz hoje junto do instrututor da academia. PEITO - SEGUNDA FEIRA Supino Reto - 4 séries x (10/8/8/6) Supino Inclinado - 4 séries x (10/8/8/6) Crucifixo/Supino Declinado - 4 séries x (10/8/8/6) Crossover - 4 séries x (10/8/8/6) Paralela - 3 séries x (até onde aguento) O que voces acham ta bom??? ou o que tenho que melhorar??
Postado 7 de maio de 201213 anos Ta um bom treino sim cara,no caso o crucifixo é em bit set com o supino declinado ?? Cross over e declinado pegam a parte de baixo do peito,eu particularmente prefiro enfatizar a parte superior,mas ai depende de você e do seu peito no caso.Enfim boa sorte ae no treino,gosto bastante dessa divisão,depois posta ela completa pra galera dar uma olhada.
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