Postado 17 de maio de 20187 anos 10 horas atrás, Irene Ferreira disse: Precisa ter um critério tomar proteína +NCAA+glutamina para quem malha diariamente? Bcaa Sim. A proteína liquida deve ser incluída apenas se você tem dificuldades para comer o total diário de proteínas da tua dieta com alimentos sólidos. O total diário tem relação direta com o peso corporal, assim como qualquer outro suplemento. BCAA, inicia-se com 3g de leucina, 1g de valina e 1g de isoleucina por dia (ou seja, 5g). Há quem tome 20g/dia de BCAA, mas o consenso são 10g/dia. Isso depende do teu tamanho (peso saudavel), mas estudos sugerem que, no mínimo 5g/dia, divididos da forma que mencionei acima. Glutamina e a mesma coisa.
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.