Postado 22 de agosto de 201212 anos Moderador pega leve no retorno. abraço Meu foco atualmente é fortalecer a lombar, mais por enquanto não estou fazendo terra, agachamento voltei a fazer a algum tempo mas sempre que pego pesado sinto a lombar, supino nunca deixei de fazer. Abdominal com pouco peso. Eu criei um topico sobre cinta a um tempo e todos me recomendaram a não usar, e para eu focar em fortalecer a lombar.
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