tenho 1,72 . a 3 meses atras estava pesando 63 kilos, depois de 3 meses tomando mega mass 500 + creatina meu peso subiu 17 kilos , hoje estou com 80 kilos ..mas agora parou de aumentar a massa muscular estou forte mas quero mais um pouquinho ... a pergunta é se eu trocar a massa melhora??? e qual a massa que poderia usar?

e porque a creatina micronizada me da uma diarréia desgraçada e naum faz efeito, e a monohidratada naum me da diarreia e faz efeito ? e

Cara, 17 kilos em 3 meses!!! Vc esta tomando algum AE?? Voce ganhou massa magra ou engordou??

Quanto a sua pergunta sobre a creatina, para inicio de conversa, a creatina mais usada e a monoidratada (existem outras formas, mas nao sao tao eficientes) seja ela micronizada ou nao. Micronizada quer apenas dizer que houve um processo de refinamento dos cristais de creatina. Um exemplo pratico e o acucar cristal e o acucar refinado (micronizado).

Se vc tem diarreia quando suplementa com creatina, de duas uma, ou vc esta ingerindo em excesso ou e sensivel a creatina (nao se preocupe, existem varias pessoas que sofrem da mesma sensibilidade). Uma forma de melhorar os sintomas e procurar creatina efervescente. Ela solubiliza totalmente e torna a absorcao melhor. Se quando vc toma creatina ela nao esta totalmente solubilizada, isto ira causar um desbalanco osmotico no seu trato digestivo, ira sair agua das celulas do intestino, ocasionado a diarreia.

Valeu cara pelas respostas .. nunca tomei bomba naum so essa massa mesmo e a creatina,

na verdade eu estava magro para o meu peso na epoca ... estou com um corpo legal .. naum estou gordo.

eu ja ouvi falar que tomando muita agua perde um pouco de minerais isso eh verdade?

Ai cara nunca ouvi falar q tomar mta agua vc perde um poucos d minerais, mas com relacao ao seu ganhu d 17 kg tah bom d mais hein !!!! Vc deve ter uma genetica du caralho, eu num consigo 17kg nem com ajuda dos Ae's heheheheheh

Tudo em excesso faz mal, ate agua. Um excesso no consumo de agua pode causar uma deficiencia em vitaminas hidrosoluveis e alguns sais minerais. No entanto, isto so ira ocorre com um EXCESSO de agua. Procure ingerir entre 2-3 litros de agua por dia que esta otimo.

17kg em 3 meses ? com mega mass ? pq q eu tenho a impressão q é mentira?

em relaçao ao meu peso eu estava pesando exato 63 kilos. mas naum que eu estava com um corpo legal, eu naum me alimentava direito.comia muitas porcarias. Qndo entrei na academia mudei completamente minha alimentaçao passei a ingerir muita qntidade de carboidratos, na academia mesmo chegava a comer 6 bananas hehehe ..depois da academia tomava quase 500 ml de caldo de cana ... chegava emm casa tomava massa e creatina.. passava 2 horas estava almoçando e bem.

durante estes 3 meses com esse regime consegui este peso, detalhe eu treinava 5 dias por semana muito pesado mesmo .. 1 hora e meia ...por dia .

agora meu peso parece que estacionou.