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Ombro tá show Batata. No geral tá muito bem.

Lembram que perguntei sobre cafeína e café, enfim, comprei uma Cafeteira Automática (Três Corações) daquelas de cápsula. Hoje tomei o desjejum e joguei uma xícara dupla (passei a mesma cápsula 2x). Só essa xícara deu um belo gás na minha corrida.. Não sei se ter corrido de manhã (7 h) ajudou, porque normalmente eu corro no inicio da noite ( 18 h) ou porque tinham várias belezas na Orla hoje, mas fato é que a frequência cardíaca aumentou, mesmo no meu ritmo de sempre 9 ~ 9,5 km/h, normalmente mantenho em 150~155 bpm dessa vez foi para 160~164, mas sem fadigar, mesmo gás. Hoje terminei os 10 km em 1:05:30. Melhorei 5 min do último treino, o Nike Running marca para essas corridas de 10 km uma perda de 900 a 1000 cal, será isso tudo? Então, é isso. Só queria dar esse feedback do café no treino de corrida. OBS. Minha sensibilidade a cafeína deve ser boa ainda, porque eu nunca tomo café, coca-cola, chocolate ou qualquer outro alimento ou suplemento, que eu saiba, que tem cafeína.. Ainda não experimentei nenhum pré-treino ou termogênico com medo de me foder o estomago.