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Salve pessoal... Semana enrolada e semana que vem não vai ser diferente. Estava eu guardando um $$$ para em Setembro iniciar meu primeiro ciclo logo após dia 14 que completo meus 48 anos, mas dinheiro na mão de pobre não dura muito então gastei com materiais de pintura, impermeabilizastes, etc. A casa precisa de um trato também... Se não der para fazer o ciclo esse ano, sem problema, faço ano que vem... esperei até agora mesmo, posso esperar mais. Estou impermeabilizando todo piso de fora, trabalhando agachado e acabando com as costas. Continuei treinando e mantendo o foco, mas estou ficando bem cansado. Com certeza não devo ganhar peso até o final do mês já que estou a queimar muitas calorias. Dia 12 - treinei Costas / Biceps / Panturrilha Dia 13 - Treinei Pernas / Ombros /Abs Dia 14 - Treinei Biceps / Triceps Percebo os braços e pernas melhores mas não estou tirando medidas, vou apenas me basear no espelho e na balança. Peso : 81,2 kg BF : deve estar uns 13 a 14 % Bons treinos...

Sábado treinei peito e ombros... treino em casa Segunda foi pernas / costas e Abs... treino em casa Treino de hoje : Peito / Triceps / Gêmeos... Academia Paralelas 3 x falha Crossover na polia alta 3 x 10/12/12 x 25/20/20 kg lado Crossover na polia baixa 3 x 12 x 20 kg lado Fly 3 x 10 x19 kg Supino reto 4 x 6/6/8/8 x 30/30/25/25 kg lado Triceps polia triangulo 3 x 10 x 40 kg Triceps testa polia 3 x 10 x 20 kg Triceps frances unilateral 3 x 10 x 10 kg Repulsão entre bancos 3 x falha Gemeos sentado 3 x falha Gemeos em pé 3 x falha Hoje voltei a sentir aquela dor no ombro ao executar o supino, é sempre no supino, que coisa Peso : 80,8kg - sábado e domingo mandei ver : churrasco, bolo, comi pra cachorro e perdi peso, vai entender... Em 40 dias praticamente 2,5 kg ganhos... pouco... Bons treinos