Membros em destaque

Em breve vai estar cobrando mensalidade Hahahah.. Bons treinos aí jogador.

Se cuida ai irmão, e esperamos para ver as fotos dos novos aparelhos montados. forte abraço mano.

Fala galera... Está muita correria, apesar da disposição semana passada foi osso treinar e essa ja comecei a segundona sem treino, sem tempo, pulando refeições e final do dia acabado... Peso caindo, tirando sábado e domingo o restante da semana não consegui seguir a dieta, preciso aliviar senão logo volto pros 80 kg... Hoje final da tarde Peso 83,1 kg Braço 41,0 cm Perna 60,5 cm Pantu 37,5 cm Pelo menos as medidas ainda estão segurando...Seguindo a TPC na risca, ando um pouco irritado, dormindo pouco mas direto tipo empacoto msm, libido alta, disposição muito boa... Eu tinha falado que estava negociando um leg press 45º e acabei comprando e junto veio uma paralela, um aparelho panturrilha, uma mesa flexora e extensora, 2 anilhas de 25 kg, 4 anilhas de 10 kg, barras, puxadores, caneleiras... Quando estiver tudo pintado posto fotos... Abrçs...

kkkkkk Pode crer, chegando a hora de mudar os treinos... já estou me programando...Provavelmente vou fazer um ABCD A - Álcool B - Baladas C - Curtição D - Delegacia Já era... Abrçs Jaraqui

rsrsrsrsrs... A paralela e o burrinho já reformei, o leg desmontei tudo, retirei toda graxa velha e lavei, os rolamentos estão bons, trocar borrachas e começar a lixa-lo para pintura...a extensora/flexora deixar por ultimo... Paralela, estofado reformado e borracha embaixo no apoio dos pés... Burrinho estofado reformado e borrachas novas Bons treinos...

Batata, você está sendo "deselegante" ao perguntar em plena época de festas a quantas anda o esquema de treino do Frutuoso. Comento isso já pensando que a qualquer hora você poderá me perguntar e eu, com mastigando as iscas douradinhas com latinhas de Skol na mão na semana que vem....hehehe...

Pode deixar... vou traçar 2 metas - Uma no modo aspirado "naturabes" - Outra no modo turbo "agulhAes" Brincadeira a parte, Frutuoso como anda seu roteiro "novidades" fera ??? Abrçs colega...

Boa kakaroto. Mestre ponderou bem, agora que venha 2016! Hahaha

agora é traçar as metas para 2016. abraços e bons treinos colegas

Poem gangorra nisso... essa ultima semana ganhei 2 kg, hoje deu os 15 dias de clembo e parei, msm com 6 ml a tremedeira ja não estava quase a sentir... hoje cedo bateu em 85,6 kg Cara, eu nem me preocupei com o BF... só estou usando o espelho. Coloquei uma foto comparando antes, durante e final do ciclo no tópico... essa e de hoje... comparando com essa de junho Vale lembrar que foi algo bem básico para pensar em grandes ganhos e minha dieta estava voltada para um bulk então eu já esperava ganho no %BF...mas foi bem melhor que o ultimo bulk... estou tentando manter em torno de 3500 kcal mas tá corrido esses dias e acabo tendo de corrigir a noite deixando o estomago pesado...Vou continuar nessa média até janeiro, as festas já estão ai msm então bora engordar mais um pouco kkkkkk... Está ótimo pra mim Frutuoso, metas desse ano conquistadas, foi difícil mas foi muito gratificante... Abrçs colega...

No Hipertrofia só se posta pra apontar o dedo ou avacalhar o próximo na maioria das vezes ou na panelinha. Quando o negócio não tem como ser avacalhado, fica morno Hahah... Batata, nessa gangorra que tá teu peso, tá medindo %BF ou não? Consegue saber o quando ganhou efetivamente de massa magra nesse ciclo e o quanto perdeu de gordura?