Membros em destaque

Quarta Funcional Corrida 20 minutos Saco pancadas 5 minutos Saltos em banco 3 series x ?? Panturrilha burro 5 series x falha Abs polia 5 series x falha Abs prancha anilha 10 kg 5 series x falha Panturrilha leg 3 series x falha Abs Paralela 3 series x falha Obliquo polia 3 series x falha Obliquo halteres 3 series x falha Tempo de treino 1:11:42 Terminei o treino parecendo que tava na chuva, muito suor e cansaço, as passadas ficaram para amanhã no treino de posteriores... Trapézio de janeiro pra cá...estou tentando focar melhor parte medial e inferior que está osso... Bonstreinos

Terça Peito / Triceps Supino inclinado barra 3 series de 10 reps Supino reto 5 series de 6/6/6/10/12 reps Crucifixo 3 series x falha Crossover 3 series x falha Supino reto maquina 3 series de 12 reps Triceps triangulo 3 series x falha Triceps corda 3 series x falha Triceps coice 3 series x falha Triceps francês 3 series x falha Tempo de treino 1:19:13 Hoje uma pessoa em outro forum me perguntou o que seria Puxada alta sem flexão dos cotovelos e Remada baixa sem flexão dos cotovelos, talvez o nome correto seja outro mas segue um vídeo com a execução dos 2 exercícios Já faz tempo que vi esses 2 vídeos que achei muito da hora de como montar uma academia em casa usando a imaginação e com custo baixo então segue ele pra quem interessar... Bons treinos...