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Conteúdo com mais curtido em 20/10/2016 em todas as áreas

  1. Diário do Batata

    Alice Oliveira S. reputou(taram) Batata... por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Fala galera Levantamento terra 5 x 4/2/2/4/4 x 130/130/130/110/110 kg Puxada alta 4 x 12 x 50 kg - 2 pegada aberta / 2 pegada fechada Remada baixa 4 x 12 x 60 kg - 2 pegada aberta / 2 pegada fechada Remada curvada 3 x 12 x 40 kg Rosca banco scott barra 3 x falha x 30 kg Rosca barra H 3 x falha x 30 kg rosca inversa 3 x falha x 20 kg Rosca concentrada 3 x drop-set Tempo de treino 0:49:08 Treino pra la de bommm !!! Bons treinos...

  2. Diário do Batata

    Alice Oliveira S. reputou(taram) Batata... por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Agachamento livre 5 x 5 x 100/100/90/90/80 kg - 30 seg de descanso entre series Leg press 5 x 5 x 180 kg - 30 seg de descanso entre series Extensora 5 x falha x 70 kg - 30 seg de descanso entre series Pantu sentado 5 x falha - 30 seg de descanso entre series Abs prancha + Abs paralela - 3 series Tempo de treino 0:41:21 Bons treinos

  3. Diário do Batata

    Alice Oliveira S. reputou(taram) Batata... por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Verdade Mestre... lembro qd treinava no clube que chegava grupinhos de garotos e garotas que ocupavam os aparelhos e ficavam de bate papo, não treinavam e atrapalhavam quem queria treinar... fora que a maior disputa era pelo espelho rsrsrs Da semana passada pra essa me chamou muito a atenção as veias mas principalmente nas pernas dando destaque pras canelas Mestre e da uma atualizada no seu relato pra nós... você e o frutuoso andam dando o cano na gente rsrsrs... Abraços...
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