Membros em destaque

Salve galera... Sábado Agachamento livre 5 x 12/12/8/8/8 Extensora 5 x drop set Flexora 3 x drop-set Leg pres 3 x 12 Avanço 3 x 10 Passadas Gemeos sentado 5 x falha Tempo de treino 0:42:36 Hoje Barra fixa 5 x falha Supino inclinado 5 x 10/8/6/4 Remada baixa 5 x 12 (03)pegada fechada (02)pegada aberta mãos neutras Crucifixo reto drop-set 5 x 12 x halter + 5 no cross Puxada alta 5 x 12 (03)pegada fechada (02)pegada aberta mãos neutras Cross over 3 x 10 + Peck deck Tempo de treino 0:57:57 Tirando as jacadas que ando dando nos finais de semana, estou mantendo dieta entre 2700 kcal ... treinos estão sendo muito bons, pegando legal, ganhei 600 gr fim de semana mas meu %BF ainda deve estar baixando...sentindo o corpo mais denso, rígido, muito legal... TPC essa é a ultima semana... estou me sinto super bem em relação a disposição, libido, auto estima... Peso hoje : 81,6 kg Bons treinos...

A pipoca deve ser consumida preferencialmente antes do treino, pois por ser um carboidrato de baixo índice glicêmico evita uma grande libertação de insulina, seguida de hipoglicemia (fraqueza ao longo do treino). Para o pós treino geralmente precisamos repor nossos estoques de glicogênio de forma mais rápida para melhor recuperação, a pipoca não seria um carboidrato estratégico nesse caso.

Pô meu amigo...não jogue a toalha não... eu já vou pra 6 anos treinando... e de 3 anos pra cá que comecei a ver melhores resultados. Na nossa idade é mais difícil mesmo, mas não deve desistir mesmo pq a musculação não visa somente estética e sim saúde. Pensa com mais calma, faça mudanças nos metodos de treinamento... tenta ajuda com algum profissional se possível. O lado genético influencia muito mas tem que batalhar em cima disso. Eu sempre fui raquitico também, de frente era uma vareta e de lado uma táboa, meu peso sempre foi na casa dos 65,66... e tenho 1,75 mais alto que você. Uma foto de 1993... braços e pernas finas e compridas Desiste não camarada... e obrigado pelas palavras... Abraços...