Membros em destaque

Pode anexar as fotos sem o rosto caso essa seja a sua preocupação. O interesse aqui é acompanhar o desenvolvimento do shape! ?

Ok! Ok, muito obrigada!

Salve Supino Reto.............. Piramide 1 x 1/2/3/6/7/11 x 96/90/84/80/70/60 kg Militar........................ 3 x 8 x 40 kg Paralelas.................. 5 x 8 x anilha 10 kg Crucifixo inclinado.... 3 x 10 x 20 kg Elevação lateral....... 3 x 12 x 9 kg Tempo de treino 0:39:44 Bons treinos

Nessa máquina o supino é livre, barra e pesos livres. Ela é uma máquina pra agachamento e eu coloco embaixo o banco de supino com barra e tudo. Aproveito apenas o suporte pra barra e duas hastes removíveis de segurança que podem ser colocadas em qualquer altura e assim consigo fazer o supino sem ajuda. Batata.... acho que você consegue fazer supino com 104 kg mas se usasse minha técnica em seis meses estaria fazendo com 120 kg. Já fiz supino livre com 86 kg,voltei pra 64 kg e pretendo chegar a 90 ou 100 kg . A melhor relação de peso corporal/supino é de 1,5.