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Fechado Mestre.... Obrigado mais uma vez! Tmj!

Boa tarde a todos do fórum, meu nome é Maria, sou mãe do @LLucas . Venho por meio deste post pedir encarecidamente a ajuda de vocês para mudar o meu corpo, e consequentemente a minha qualidade de vida. Estou num estágio de obesidade mórbida, como o próprio nome sugere estou correndo sérios riscos de morte. O meu peso tem me afetado em muitos aspectos da minha vida, na parte física (agrava os problemas de coluna, e aumenta as dores por todo o meu corpo, as minhas roupas já não cabem mais em mim), na parte emocional (não me sinto bem olhando no espelho, me sinto infeliz com o meu corpo...). Há quase um mês meu filho entrou no fórum e nesse período tem mudado completamente, a alimentação, a disposição pra fazer exercícios e a animação com os seus resultados; desde então vem me convidando pra conhecer o fórum, pois ele acredita que pode mudar a minha vida, e depois de ver tantas transformações eu também acredito. Peço de coração que me ajudem, eu irei me comprometer e me dedicar com tudo que for estipulado por vocês. Idade: 56 Altura: 1,55M Peso: 87,75KG (esse peso não é em jejum) Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): LOSARTANA-50mg, HIDROCLOROTIAZIDA-25mg, PERIVASC (DIOSMINA-900mg + HESPERIDINA-100MG), SERTALINA-50mg, CLORIDRATO DE AMITRIPTILINA-10mg, MANIPULADO 1: (SILIMARINA-200mg + ACIDO ALFA LIPOICO-30mg), MANIPULADO 2: (CYCLOBENZAPRINE-10mg + COMPLEXO B-200mg + FAMOTIDINA-40mg + DEFLAZACORT-10mg + MELOXICAN-10mg), BENZETACIL-1000mg (5 injeções, 1 por mês, já tomei 3) Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Cirurgias: (retirada de Vesícula - há 15 anos, 3 cesarianas - a última há 20 anos) Problemas de Saúde: (HIPERTENSÃO, ESTIETOSE HEPÁTICA, REUMATISMO NO SANGUE, COLESTEROL ALTO, GLICOSE ALTERADA, TENDINITE, TÚNEO DO CARPO, CAPSULITE ADESIVA, BURSITE, HERNIA DE DISCO)... Dos meus 35 aos 37 anos fiz tratamento de PURPURA TROMBOCITOPÊNICA onde tive que realizar transfusões de plaquetas. Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Tempo de treino: comecei recentemente a fazer caminhada (tenho vontade de ir pra academia, mas não sei se é viável devido aos meus problemas de saúde) Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: NENHUM Divisão de treino e horário do mesmo: caminhada 5 vezes na semana Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: não possuo uma dieta definida, mas como de tudo, não tenho calculado as quantias de macronutrientes, (meu filho comprou a balança pra pesar os alimentos. Fotos:

Seja bem vinda querida!!! Que lindo ver como seu filho @LLucas lhe motivou e quer vê-la bem e ter lhe encorajado a vir aqui!!! Se seguir tudo certinho verá como esse auxilio irá ajudar e muito!! Veja casos como a da @cristina e em como ela não só mudou o corpo dela, como a mente e a saúde principalmente!! Não é uma tarefa fácil mas será recompensadora!!! O primeiro passo já deu e que venham mais familiares influenciados pela vontade de vencer!!! 😉

Não tem o que dizer. Com todo respeito ao forista, é muita droga antes e durante, sobretudo diante do resultado apresentado. A lógica seria focar em dieta, treino, paciência e o mínimo de ergogênicos - o que obviamente não vem ocorrendo no caso. Sobretudo porque não se trata de um competidor, mas de um usuário sem este fim (ao menos é o que se deduz). Eu, por exemplo, que treino há quase 35 anos, nunca usei tanta droga em nenhuma fase, quanto mais em cruise, que, como se sabe, se faz com 100mg de testosterona por semana e só (há quem chegue a 200mg, não dando tempo de restabelecer os marcadores saudáveis nos exames). Ademais, o HCG está meio perdido aí no caminho: a princípio deveria ele ser utilizado para recuperar o eixo, mas acompanhado com tanta droga, o eixo não retornará. Enfim, sem demagogias ou delongas, eu prezo a saúde e longevidade em primeiro lugar. Longe de 10%, eu voto nos 21-23%. 10% os gomos estariam todos aparentes e pernas definidas. 8% já pode subir no palco.

@Apollo Galeno sim , vamos lá . Eu comi demais. comi 3 fatias de pizza ; farofa com carne ; e 1 fatia de bolo de cenoura com cobertura de chocolate . depois fiquei morrendo de estufada , com gastura , dor no estômago e depois quase morro de arrependida no outro dia , eu subi na balança e quase morro 😭

DIETA ELABORADA PELA FORISTA COM OBJETIVO DE "VIVER" 8:00 - café da manhã café - 100ml 3 ovos inteiros omelete 1 FATIA pão de forma 120G DE MAMÃO 15G pasta de amendoim - 12:00 - almoço 90 G arroz 100G feijão 80G peito de frango OU BOI OU PORCO (MAGROS) salada a vontade (OBIRGATORIO) 1 CENOURA MEIO TOMATE MEIO PEPINO 1 MAÇA 16:00 - lanche omelete - 2 ovos inteiros pão de forma - 1 fatia pasta de amendoim - 15g castanha do Pará - 4 unidades Whey Protein - 30g 19:00 - jantar 90G arroz 80G peito de frango OU BOI OU PORCO (MAGROS) salada a vontade MEIO TOMATE MEIO PEPINO 1 LARANJA Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 06/08 ( SE NÃO APARECER PONTUALMENTE NESSE DIA MINHA AJUDA VAI EMPORA JUNTO COM A FALTA DE PONTUALIDADE) TM

8:00 - café da manhã café - 100ml omelete - 3 ovos inteiros pão de forma - 1 fatia pasta de amendoim - 15g 12:00 - almoço arroz - 70g feijão - 30g peito de frango - 80g salada a vontade 16:00 - lanche omelete - 2 ovos inteiros pão de forma - 1 fatia pasta de amendoim - 15g castanha do Pará - 4 unidades Whey Protein - 30g 19:00 - jantar arroz - 60g peito de frango - 80g salada a vontade MACROS TOTAIS: CARBOIDRATO: 151g PROTEÍNA: 120g GORDURA: 63g APLICATIVO: MyFitnessPal Foi o mais próximo que eu consegui chegar dos valores estipulados!

Muito obrigada pela oportunidade!

Primeiro e unicamente vamos focar na dieta......e manter suas caminhadas....não de um passo maior que a perna. Depois vou colocando perguntas que acho pertinente relacionado a esse historico de saude seu. Fico feliz que seu filho lhe motivou....e mais ainda por ter tomado a decisão de continuar viva! Sério....faça pela sua vida. Pode ser um novo começo....mas pode se não ACREDITAR pode ser o começo do fim..... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 125 g/dia # Carboidrato= 150 g/ dia # Gordura= 60 g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. TMJ

Acompanhando

Boa Noite..... Perfeito a escala de cargas...... Mano...tu está sinistro de grande! Olhe o tamanho dessas pernas! Jesus! Periodização= 3 semanas de força (SIGA O PLANEJAMENTO QUE ME PASSOU) Treino - abs + Dorsal + biceps (apenas 2 exercicios) -pantu + Peito + triceps (apenas 2 exercicios) - abs + Perna Completo - pantu +Deltoide completo c/ trapezio - abs + Bíceps e Tríceps Dieta....COLOQUEI UM ADICIONAL ai....e depois vamos dar uma secada suave. Café - 07:00 ( Vit. C 250mg) 04 Ovos mexidos 01 Xícara de café s/açúcar 2 fatias finas de queijo branco 150g Mamão 1 banana Almoço - 11:30 ( Vitamina D3 5000ui + Vit. C 250mg) 100g Frango ou boi 160g de arroz (+ 60g nos dias de inferior) 100g de feijão Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório) 1 pepino 1 colher de sopa de azeite extra virgem 1 laranja 1 h após= 150 ml de café sem açúcar Lanche - 14:30 (refeição pré 1:30h antes dos ferros.) 20g Whey protein + 70g de aveia + 1 maça 35 min antes de treinar= 400mg de cafeína + 10g de Creatina (preste atenção aqui!! Estou mudando o estimulo!) Intra Treino= 1,4 ml de agua Pós treino imediato= 1 Banana + 1cs de doce de leite + 30g de sucrilhos + 1 paçoca + 20g Whey protein Lanche - 16:30 200g de arroz (+ 60g nos dias de membros inferiores) 1 tomate 1 cenoura 120g Frango grelhado ou boi Salada Sempre 2 Fatia de Abacaxi 1 h após= 150 ml de café sem açúcar Jantar - 19:30 100g Frango grelhado ou boi 150g de arroz 150g de feijão Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório) 1 colher de sopa de azeite extra virgem 100g de cenoura 1 laranja Ceia - 22:30 03 Ovos mexidos 150ml Iogurte natural 30g de sucrilhos Agua= beber 4,8 litros de agua diaria (nem mais nem menos) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes Novas fotos se quiser nova avaliação= 31/07 (já sabe ne Hulk!) TMJ

Otimo meu querido! Gosto que vcs ja estam a milhoes de anos aqui e são exemplo MAGNO de pontualidade e de seriedade com que é feito aqui! Tenho respeito absurdo por vcs! AAmanhã vc dá o brilho! Vou aguardar! Mas sua atitude de colocar a atualização na data foi perfeita! Normalmente o pessoal coloca= Amanhã atualizo. Mas essa andada de milha a mais....é que toca meu coração de ferro!

Boa noite família... todos bem? 🙌 Caraca, quase perdi a data da atualização kkk estava com dia 18 na cabeça. Desculpa se sair um pouco incompleta, tive que fazer correndo agora a noite. vamo que vamo PESO= MEDIDAS = FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Vou ficar devendo a tabela de cargas, a ultima esta salva no computador do trabalho e a que uso no celular para controle na academia esta muito zuada pra postar aqui. Amanha posto sem falta. Já posso adiantar que as cargas estão subindo... Os estagiários da academia não acreditam que estou natural kkk CABELO/PELOS =Normal ACNE= pequenas no posterior de ombro LIBIDO= Normal 0 a 100% A DIETA= 95% Meu churrasquinho é sempre um ponto fraco... Não como besteira mas geralmente não uso balança, as carne são um pouco gordas e bebo uns dois drinks durante os preparos. HIDRATAÇÃO= 100% ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Como sempre pode ficar a vontade SEMANA E DOSAGEM DE AEs= 5ª semana de TPC PERIODIZAÇÃO= 2ª semana de treino de força. Estou seguindo a divisão de treino sugerida FOTOS= Grato por tudo sempre... Tmj!

Fiz 18 geladinhos de 200 ml, como você disse 😘

Estou aguardando o treino e vou providenciar os picolé de agua de coco, pra congelar e te digo quantos deu Acho que vai dar para pelo menos 15 dias, hoje mesmo faco isso e te digo aqui klkkkk

Muito obrigada! estou muito feliz com essa oportunidade. Agora consigo enxergar uma esperança, irei dar o melhor de mim, e tenho certeza que mudarei de vida.

Obrigada Mestre!!

PROJETO (DISCLAIMER) ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: 1 a 2 semanas= OXANDRO. 2,5 MG/DIA. MEIO COMPRIMIDO 1 HORA ANTES DO TREINO. Os proximos passos vamos colocando conforme as atualizações. TREINOS= FORÇA = creditos @Logan_82 Intensidade: 85 a 90% 1RM - 6 a 8 RM ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm que é o maximo de carga que consegue executar o exercicio com amplitude correta. ) Vol. de séries: 12 por grupo muscular Repetições de reserva: Acabou suas repetições estipuladas com dificuldade....vc reduz metade da carga e termina o trabalho. Descanso entre as series: 1,5 (superiores) a 2 min (inferiores) DIETA café 3 ovos +120g de mamão ou 1 banana + 1 fatia de pão de forma + cafe almoço (pre treino- 2hs antes) Salada verde c/ 1/2 colher azeite + 1 cenoura + 80g de frango/carne/peixe + 100g de arroz + 100g de manga ou 1 maça 20 minutos antes= 1 xicara de café + 5g de creatina 13:00 treino. (estou em homeoffice e aproveito o meu horário de almoço para treinar) Pós treino imediato= 1 colher de sopa doce de leite + 1 banana + meia dose de whey protein ISOLADO lanche da tarde (2hs apos o treino): 1 colher de sopa de pasta de amendoim ou 20 g de amendoim + meia dose de whey protein ISOLADO 18hs jantar: Salada verde c/ 1/2 colher azeite + 80g de frango/carne + 120g arroz + 100g de feijão+ 1 laranja Antes de dormir= 2 ovos + 1 tomates + 20g de tapioca + 1 colher de chá de parmesão em cima desse ovo(pizza) +2 quadradinhos de chocolate Nos dias sem treino= não comer pos treino e em todas refeições que tiver arroz comer 80g apenas Agua/dia= 3,3 litros/dia (exatos)= ATENÇÃO Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (hit ou caminhada de 40 minutos com FC maxima de 130 bom= preferivel). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Novas fotos se quiser nova avaliação=30/07 (se não aparecer nesse dia bay bay) Não falhe em nada.....o paranaue começou! TMJ

Fala Mestre! Mano é o mínimo que posso fazer em forma de gratidão pelo que vc faz. Vamos as tabelas de cargas= As cargas estão evoluindo mesmo sem testo, mas a recuperação pós treino esta mais lenta. A famosa Dor Muscular Tardia tem aparecido com frequência no treino de perna. *teve algum bug na semana 4 do exercício remada curvada não sei se foi erro meu ou do celular, acabou que minha anotação estava em branco. Tmj!!!

Tente seguir isso abaixo....é uma ideia de como levar seus exercicios.....peça ajuda a algum instrutor caso não entenda... Fase 1 - Base = Hipertrofia (2 semanas) gratidão @Logan_82 Intensidade: 70 a 75% 1RM - 12 a 15 RM ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. Peça ajuda a um instrutor ou personal!!) Vol. de séries: 12 por grupo muscular (sendo 2 exercicios para cada muculo feitos com dropset ou biset ou triset...ou seja qualquer coisa que quase lhe faça ver a luz branca) Repetições de reserva: 1 a 4 Descanso entre as series: 1 min (superior) 2 minutos (inferiores e drops/combinados de superior)

******************* ATUALIZAÇÃO ****************************** •PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 67,55 / 64,60 (MESMO PESO!!!!!) •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Estou me sentindo mais "forte" (entre aspas pq não é literalmente) em relação a peso, evoluindo nas cargas e com mais disposição. • TREINO= Não falto nos treinos, nem nos cárdios!! Acho que nisso não tem como eu me cobrar mais, eu planejo meu dia todo para conseguir priorizar os treinos e tenho sido fiel sem faltar nunquinha. Eu só deixei de treinar força 2 dias quando eu estava na minha mãe, no início da quinzena mas foi uma exceção por motivo de "férias", família e blá blá blá kkk •ACNE= não tenho •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= seguinte..... eu falhei miseravelmente na dieta enquanto eu estava na viagem, nos dias "livres"... não consegui manter uma rotina de alimentação e como eu disse a cima eu deixei de treinar força 2 dias também mas eu fiz os cárdios pq eu saia pra andar de manhã, antes de estragar o resto do dia hahahaha. Mas assim, depois que eu voltei de viagem eu segui 100%, não comi absolutamente nada a mais, nem a menos. O máximo que eu fiz foi juntar o café da manhã com o almoço justamente pra não pular refeição, mas foi só um dia. •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= eu to praticamente com um medidor de líquidos no estômago, tomando água na vírgula do proposto. •OUTROS = Bom... considerando que eu "fugi" da dieta nos primeiros dias por motivos de força maior... eu talvez não deva exigir tanto, mas foram poucos dias para os outros tantos de dieta e treinos seguidos a risca.. dessa forma eu não fiquei muito satisfeita não. Sinceramente acho que me esforço e tenho resultado pequenos perto da minha dedicação. Mas, tudo bem eu sigo com foco, dedicação, paciência e persistência , não vou desistir.. 😔 •Algo que queira modificar na dieta= Eu gostei da dieta estar mais dividida durante o dia e de comer mais coisas antes do treino, achei que fez diferença e não estou tendo fome... então por mim tá tudo ótimo.

Uauuuuuuuuuuu ! É a mesma pessoa?? 😳😳😳 Parabénsssss!!! Está se superando há cada atualização!! Muiii bela, continue assim!

Se lembre que hoje já está melhor que a 1 mes atrás....as fotos mostram. A "porpetinha" lá atrás vc ja conheçe.....e tenho ctz que vc tem curiosidade absurda de ver essa mulher que estará pronta em outubro. A curiosidade nos motiva..... Continue caminhando ( e não beba Johnny Wlaker....kkkk)

muito bom seu resultado! continue firme, to acompanhando

O que penso está acima....(e não vou entrar no metodo cientifico que está usando como base= revisão/trabalho com ratos). Vc que tem que pesar o custo beneficio.....