Membros em destaque

Isso q é força de vontade e dedicação 👏👏👏👏

Parabéns pela determinação e foco. Mostrando ótimos resultados 👏🥰

dia 16 de março completo um ano de forum... passou tão rápido! o que eu seria sem vcs?

Ola estou aqui para mas uma atualização, desculpa o atraso é q esse mês esta com muito trabalho. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 75kg/75,5 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= mantiveram-se os mesmo do ultimo post - 0 a 100% A DIETA= 95%, tenho comido 100 g de arroz no dia que treino, nos dias do lixo comi pizza e lasanha 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 95%, tenho esquecido de tomar agua alguns dias 0 a 100% NOS CARDIOS= 90%, tenho feito quase todos os dias alguma atividade aeróbica fora da academia ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= segue Nessa atualização notei que perdi a definição e q to muito torto.

Kkkk ele queria ir passear Muito obrigado

Nossa essa evolução está ótima, crescendo com qualidade. Parabéns! Ps' o totozinho na 1° foto roubou meu coração, vontade de apertar ele 😍😍

sabe que tem um gavião, gavião do rabo não sei o que, conhecido na verdade como gavião urubu.. ele tem esse nome porque o voo dele e a plumagem parecem de um urubu e ele usa isso como uma vantagem pq além de parecer um inofensivo urubu ele emite um som que atrai suas presas curiosas… os periquitos e as periquitas ouvem e se aproximam por não se sentirem ameaçados e atraídos pelo som… mas nessa hora o urubu…. na verdade o gavião… vem e NHAAMIII … come os póbi priquitos 🥲 e isso podia ser uma fábula também, nunca vamos saber se estamos em estado de ameaça se não conhecermos de fato quem tá na nossa frente… a primeira vista, não se distingue os gaviões dos urubus.. realmente só o tempo pra sabermos

muitíssimo obrigada pelas palavras @Clutch 🙏🏼 espero trazer cada vez mais evoluções kkkkkk aí, esse comentário vindo de uma das musas desse fórum fico até boba ❤️🌹 gratidão @RenatinhaSA e seguimos… importante é não parar!! vamos nos ajudando como diria o clovis de barros filho “para trás nem pra pegar impulso” rs obrigadissima @Sussu com esses incentivos fica fácil! 🌹❤️

Pensamento do dia que recebi e curti = Só que o passarinho que caga na cabeça dos outros é o mesmo que serve de alimento pro gavião…. e não tem nada que se possa fazer, é só a cadeia alimentar na sua máxima atuação. CLICK CLACK BOOM. Senhor do tempo! WhatsApp Video 2021-12-17 at 17.27.04.mp4

Idade: 39 anos. Faço 40 anos em outubro. Altura: 1,66. Peso: Atualmente 62,5. Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo, anti-hipertensivo, etc…): Não faço uso. Problemas de Saúde e história de cirurgias: Não tem problemas de saúde, mas tenho duas doenças autoimunes que as atividades físicas colaboram de forma positiva: psoríase (não controlada) e alopécia (controlada). Quanto às cirurgias, tenho duas cesáreas: uma em 2015 e outra em 2019. Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Fotos Anexas Tempo de treino: Sempre fiz atividades físicas (musculação e muay thai), entretanto parei em 2013 por motivos profissionais e que se estenderam até 2020 com os dois filhos. Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nunca fiz. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Nunca fiz. Divisão de treino e horário do mesmo: Voltei à musculação há 6 meses, por três vezes na semana, segunda-feira, quarta-feira e na sexta-feira, de 50 minutos. Na segunda-feira são quadríceps, posteriores, glúteos e panturrilha. Na quarta-feira são membros superiores e na sexta-feira segue parecido com o de segunda-feira, porém com outros exercícios. Saindo da musculação vou à academia de Muay Thai e realizo mais 01 hora de treino Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Há 03 meses procurei uma profissional nutricionista que meu plano tem. Há época estava com 68 quilos pesados no consultório. Disse que queria retomar minha rotina de atividades físicas depois dos filhos. Que estava uma epidemia de amigas realizando cirurgias plásticas e que não queria me contagiar. Eu disse que minha pretensão era ter um peso saudável mas com baixo BF e que eu entenderia que isso seria um processo de longo prazo. Disse que tinha um conhecimento raso sobre alimentação mas usava o aplicativo My Fitness e que não conseguia seguir o que o aplicativo propunha: tentava alcançar proteínas, a gordura subia consideravelmente e quando atingia proteínas, não conseguia bater carboidratos. Uma tragédia. O cardápio proposto foi (com as trocas comuns sugeridas em lista anexa): CAFÉ DA MANHÃ: Opção 1: CAFÉ SEM AÇÚCAR (INFUSÃO) MAMÃO 1 FATIA FARELO DE AVEIA Opção 2: IOGURTE NATURAL LANCHE DA MANHÃ: Opção 1: CHÁ VERDE PREPARADO SEM AÇÚCAR 2 OVOS DE GALINHA, INTEIRO, COZIDO/10MINUTOS Opção 2: PÃO INTEGRAL 1 FATIA PASTA DE AMÊNDOAS 1 COLHER DE CHÁ NIVELADA GELÉIA DE FRUTAS ALMOÇO: FILÉ DE FRANGO AO MOLHO CHAMPIGNON CENOURA (CRUA) REPOLHO BRANCO (CRU) COUVE (CRUA) 1 FOLHA MÉDIA SALADA VERDE MISTA PURÊ DE ABÓBORA LANCHE DA TARDE 1 Opção 1: CASTANHAS DO PARÁ 3 UNIDADES MÉDIA AMÊNDOA SECA 3 UNIDADES MÉDIA PISTACHE 5 UNIDADES PEQUENA NOZES 2 UNIDADE BANANA 1 UNIDADE PEQUENA Opção 2: BANANA 1 UNIDADE PEQUENA CANELA EM PÓ 1 COLHER DE CHÁ MEL 1 COLHER DE CHÁ LANCHE DA TARDE 2: Opção 1: 2 OVOS , DE GALINHA, INTEIRO, COZIDO/10MINUTOS PIMENTA DO REINO 1 VALOR EM G/ML AZEITE DE OLIVA 1 COLHER DE CHÁ Opção 2: AVEIOCA SALGADA Opção 3: QUEIJO DA TERRA 1 PEDAÇO MÉDIO 30,00 JANTAR: Opção 1: FILÉ MIGNOM (SUÍNO) ® 1 BIFE COUVE-FLOR (COZIDA) 3 RAMO PEQUENO CENOURA (CRUA) 3 COLHER DE SOPA CHEIA RALADA BRÓCOLIS (COZIDO) 1 XÍCARA DE CHÁ MANDIOQUINHA/BATATA BAROA 1 PORÇÃO MÉDIA Opção 2: OVO MEXIDO 3,00 UNIDADE QUEIJO DA TERRA 1 PEDAÇO MÉDIO TOMATE 2,00 COL. S. CH. CUBOS ORÉGANO 1 PITADA 1,00 Opção 3: PÃO SÍRIO 1 FATIA MOLHO PESTO 1 COLHER DE SOPA CEIA: CHÁ, ERVA, CAMOMILA, EBULIÇÃO 1 Retornos e ajustamentos com profissional nutricionista: Retornei à consulta após 20 dias conforme programado. Disse a ela que havia me sentido fraca e com dores. Disse também que a pior adaptação estava sendo o período vespertino, já que eu almoçava às 14:00 e treinava às 16:00. Quando eu retornava do treino eu não tinha fome para fazer um lanche e ainda jantar…. O que eu fazia era ir direto para o jantar e com isso não fazia a maior parte das vezes nenhum dos dois lanches sugeridos à tarde. O profissional disse que neste momento não teria problema, pois como não sentia fome não haveria problema em não comer até chegar ao momento do ganho de massa magra. E para as dores e fraqueza disse para ir colocando óleo de coco no café e se nada alterasse indicaria BCAA no próximo retorno. Nesse momento eu me senti um pouco insegura pois sempre ouvi essas recomendações como “mitos” na nutrição. Mas fiz o que recomendou. Não tive resultados e no último retorno, há duas semanas, estou usando BCAA. As dores diminuíram mas acredito até mesmo que pode ter sido um efeito placebo. Não sei, mas continuo seguindo suas instruções. Diante disso, realizamos a seguinte adaptação: 07:00 Café da manhã: eu tomava apenas café expresso (sem açúcar como sugerido) 09:30 Lanche da Manhã 01: O que mais se repete é um lanche que adaptei com ela de iogurte 02 ingredientes, uma colher sobremesa de chia e outra de farelo de aveia, uma banana e uma colher sobremesa de pasta de amendoim e bato tudo. (sou apaixonada por isso! Quando faço uma variação, tiro a pasta de amendoim e a banana e coloco a maçã com canela). 11:30 Lanche da Manhã 02: O que mais se repete é 02 ovos cozidos. 14:00 Almoço: Carne e salada é o que mais se repete. Só uma coisa me faz perder o controle é uma farofa de aveia com passas que a funcionária lá de casa faz! 15:30 Café expresso e algumas vezes uma banana com canela e agora o 02 cápsulas de BCAA antes do treino. 18:00: 02 cápsulas de BCAA após o treino. 19:30: Jantar – Geralmente repito o almoço ou troco por uma omelete de 02 ovos. Como recomendado pelo profissional, eu retirei um pré treino à base de cafeína que utilizava porque disse que não é indicado durante a amamentação (eu amamento meu filho de 01 ano e 8 meses) e substitui pelo café/banana/canela. Outras Informações que julgo importantes: Como eu disse anteriormente, eu amamento e vou amamentar provavelmente meu filho até os 02 anos. Minha primeira filha amamentou até 02 anos e 04 meses. Ele mama muito durante a madrugada, por isso eu não classifico minha noite de sono como boa. É ruim. Por isso, utilizava um pré-treino. Momentaneamente, eu não consigo me dedicar mais horas à atividade física durante a semana. Mas assim que eu resolver um problema de saúde dos meus filhos, tenho a intenção de fazer muay thai todos os dias. Como estou ciente disso, não tenho a pretensão de resultados rápidos e mágicos. Quero progredir ainda que pouco. Nesse momento. Sei que não é fácil aos 40... Meus objetivos com a musculação e muay Thai: Óbvio que é me sentir bem pelada...rsrs mas o objetivo maior é motivado pela saúde também porque tenho SOP (hoje controlado sem sintomas e exames alterados) e psoríase e sei que minhas atividades são fundamentais no processo de controle da doença. Meu objetivo com o acompanhamento no fórum: Tirar o melhor proveito principalmente de minha alimentação que ainda não me sinto segura. E sinto que ainda não retirou dela todo o proveito que ela pode me dar. Perdi gás na musculação e força no muay thai e acredito que possa estar relacionada a alimentação. Eu tenho acesso às ferramentas importantes: Eu tenho um personal bem indicado e ainda que nossa relação esteja no início (sou tímida e ele calado), confio nele. Meu mestre também é educador físico, bem interessado em meus progressos… e sempre disposto a adequar o treino para aproveitamento máximo e me incentiva muito. Eu tenho uma balança de bioimpedância da Xiaomi e toda vez depois do meu ciclo menstrual, eu a utilizo (vou anexar os últimos resultados aqui)…. Quero saber: o que pode me faltar? Acho que é isso, escrevi tudo. Tem as fotos. Relatos… Resultados… Caso acreditem que não é o momento do acompanhamento por algum fato que relatei acima, compreenderei perfeitamente e aguardarei o momento mais adequado. Até mais!

shape começando a tomar forma! fruto de seu trabalho duro e dedicação, parabéns!

Parabéns 👏👏👏👏

Tmj 💪🏻🤩

Ta maravilhosa 👏🥰 Olha essas coxas, já dá pra ver muita diferença. Mandou super bem 👏😍 Parabéns 👏🥰

Arrasou menina. 👏👏👏👏 Olha essas costas, perfeita! 👏😍 Atualização show Parabéns 👏

Vc esta super evoluindo. Mesmo com uns probleminhas de saúde, conseguiu um bom resultado 👏🥰 Parabéns 👏👏👏👏

Belíssima! Parabéns 👏👏👏

Corpo ja está bem definido 👏👏👏🥰 Parabéns

Menina, que corpo belíssimo 😯🥰 Arrasou Parabéns pela atualização 👏😍

Que evolução mais incrível 👏😍 Chocada 😲 Ta muito gata😍🤗 Continue sempre assim 👏👏👏

Caraca um arraso. Parabéns dedicada

Linda 🤩 vc é um arraso d mulher simplesmente espetacular 👏🏻👏🏻😍

Sensacional a sua transformação, Parabéns!!!

oiii, gente!! oi @Apollo Galeno, boa noite a todos!! indo para o 3º mês agora, 4ª atualização.. queria agradecer ao apoio de sempre de vcs, o incentivo, as palavras carinhosas... amo esse lugar! 🥰 minha atualização ia sair só amanhã, mas como já to aqui e pós gripe agoniada para voltar ao normal já tirei as fotos e resolvi postar.. trago uma notícia boa pra quem está acompanhando desde a primeira atualização, o Apollo havia notado uma alteração na minha tireóide, o que caracterizaria hipertireoidismo.. fui ao endócrino, tomei o remédio e já estou normal, agora vou retornar para iniciar o desmame do medicamento. sem o @Apollo Galeno nem saberia que tinha isso (tava prejudicando minha vida em muitos níveis, nao conseguia nem dormir.. inimiga da hipertrofia total ) enfim, só agradecer mesmo!! hoje é sem choro • PESO INICIAL/ PESO ATUAL = 55,7kg / 55,9kg • FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = voltando agora ao ritmo pós gripe, mas estou conseguindo manter a progressão de carga, boa resistência • ACNE = continua espinha nas costas. estou usando sabão de coco pra ver se resolve • LIBIDO = Normal • OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = pessoal comenta que eu sequei. sentindo as roupas bem mais largas na cintura!! • 0 a 100% A DIETA = 95%. mesmo com a gripe, me esforcei ao máximo para manter a dieta (quando nao consegui foi pq pulei refeição, não pq jaquei) • 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% • 0 a 100% NO CARDIO= 85%, nariz muito entupido, garganta infeccionada, tava f!!!!! para fazer nesses dias, mas de resto estou voltando • ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = 1 mês com ela me acostumei bastante, nao tenho do que reclamar não.. fica ao critério do mestre apollo • ALGUMAS CONSIDERAÇÕES = nada a acrescentar, acredito que tenha falado tudo que estava pendente nas atualizações!! segue as fotos....

Respeito muito seu pensamento... Só posso dizer para tentar passar uma borracha e continuar como sempre foi aqui, um grande colaborador, dos melhores... muitos já se foram por motivos parecidos e outros até pior... ruim isso Ingratidão existe em todo lugar e aqui não é e nem será diferente... O mais importante é saber que vc conseguiu tirar uma pessoa com psicológico abalado, depressivo pelo seu estado físico e mental e ajudar a transformar tudo isso em um corpo bonito e saudável fazendo a auto estima da pessoa subir as nuvens... isso não tem preço. Mas respeito sua decisão Abraços...

Sussu, querida. Você está indo super bem! Parabéns pela sua atualização, sua melhora é nítida! Jamais pense que seu projeto é sem graça, você também nos motiva em nossos projetos, além da sua própria evolução que é mais importante para você do que para qualquer outra pessoa! Você se sentir bem, feliz e progredindo supera qualquer coisa!

Isso é verdade hein, @luhccardoso… O que estou conquistando além da estética, é muita felicidade. Estou comendo beterraba: motivo de piada em minha família que @Apollo Galeno acabou! Rsrsr Eu acho isso o máximo!! Penso que minha ansiedade atrapalha um pouco. Mas eu tenho percepção de como eu era: quando cheguei ao fórum era bem estragadinha… Isso porque já havia perdido 16 quilos. Mas aí quando percebemos que a caminhada é boa, já queremos correr. KkkkkkkKkk Meu marido é meu principal incentivador. Acredito que ele me auxilie tanto com medo de “eu arrumar mais uma coisa pra fazer” já que uma vez comentei que queria fazer natação sábado e domingo e ele ficou desesperado rsrrsrs. Obrigada Lu por todo o incentivo. Você jamais será sem graça com o abdômen perfeito que você tem....a sua foto "sem pose" que você estava de top azul... ainda não superei...rsrs Disse a mim mesma: "Papai do céu, sua filha quer ir atrás disso! Dê forças!

@Sussu seu corpo melhorou muito em relação à proporção e ganho de mm… calma muié!! Tá melhor do que consegue se ver o que é normal pq a gente não se enxerga mesmo, nem os defeitos e nem as qualidades… o exercício da autocriticidade de forma construtiva, racional e honesta demanda tempo, maturidade (e a imaturidade) da observação do nosso comportamento pessoal. E as análises críticas que observamos, não são aceitas incialmente… tanto para os ganhos quanto as deficiências (vale pra todos inclusive pra mim). Por isso observe seu processo evolutivo como um todo sempre “como eu era? como estou? onde pretendo chegar?” lembrando que aqui a sua estética e forma física é o ganho secundário do que vem conquistando: saúde, mudança de mentalidade e comportamento! de qualquer forma acho você linda, corpo bonito, muito inteligente (pela forma que escreve), puta de uma mãe e ainda bota o marido pra cozinhar pra você! ou seja perfeita 🤩 não tem nada sem graça aqui (só eu 😬)

Curti sua atualização riquíssima em detalhes! Show Vejo um corpo em evolução, dentro do próprio tempo que precisa existir.... como disse a Fab não existem projetos em andamento e que sejam sem graça, existe sim aqueles q não prosseguem, q se perdem pelo caminho... aí pronto, estes são um tristeza só... Feliz pela sua jornada... TMJ

🤣🤣🤣 Você sempre uma fofa! Você tem razão, cada um tem sua história. Meu caminho talvez seja um pouco mais longo, mas vou chegar lá!

Até que enfim mulher! OTIMISMO!!!! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 Aí depois desse OTIMISMO todo ela me dá uma dessa 🤦🏽‍♀️ kkkkkk Classificou errado então... Juro, cada caso é um caso, cada biotipo é único, você é ÚNICA! Então nesse caso não existe sem graça, sem sal, sem sabor kkkk sua história é única, sua vida é única, faz por merecer, veja o quanto evoluiu, 😍 quanta disciplina e dedicação tem aí! Mas de qualquer forma eu gostei bastante da sua atualização semana a semana! Isso no mostrar claramente que como você mesma disse, "as limitações" elas existem e persistem mas você vai lá e dribla com muita maestria! Parabéns Sussu 🎉😉

@Apollo Galeno 8° Atualização Peso inicial: 62,500 (12 de maio de 2021) Peso atual: 64,30↓ Peso em 03/06: 61,65 Peso em 25/06: 60,90 Peso em 17/07: 61,40 Peso em 07/08: 61,45 Peso em 21/08: 62,10 Peso em 29/09: 63,35 Peso em 28/10: 65,30 Mudanças de Gordura Corporal: 650g ↓ (segundo minha balança) Músculos: 350g ↓ (segundo minha balança) Medicações, suplementos e outros em uso: Medicamentos: Dermosalic e Ureadin 20% Suplementos e outros: Vitamina D: Ok! Whey: Ok! E Creatina: Ok! Força/resistência/cargas: Na musculação eu sinto a força, resistência e carga em constante progresso nessa atualização. Porém, no Muay thai, é o inverso. Pernas mais pesadas, resistência e rapidez prejudicadas. Tenho consciência de que é normal essa gangorra. Dia do Ciclo Menstrual: 9° fase folicular Enxaqueca: 01 crise de 14 horas. Psoríase: Mais ressecada e com prurido em quedas de temperatura. Libido: Baixo Pelos: Nessa atualização, crescimento normal. Acnes: Inúmeras e inflamadas. Inversamente proporcional aos pelos nesta atualização. 0% a 100% na dieta: 99,99%. Comi 02 brigadeiros na segunda semana. 0% a 100% na hidratação: 100% Resolvi fazer diferente: Preferi comentar minhas impressões semana a semana, porque como as atualizações batem com o início do meu ciclo, durante meu relato acaba sobressaindo minhas últimas impressões e que geralmente evidenciam um período marcado por retenção, ganho de peso e alteração de humor. Primeira semana: Senti fome (de verdade) durante dois dias na nova dieta. Mas já no terceiro estava adaptada. Só senti falta do “docinho”, já que não tem mais o chocolate 70% porém, ainda há o pé de moleque em dias de treino e que já agradeço muito. Quanto à força, resistência e agilidade não senti alteração. Quanto ao corpo, ao final dessa primeira semana, já me sentia menos inchada, menos estufada e uma sensação de mais fina. Segunda semana: O treino de inferiores foi bem puxado nessa semana e senti bastante, mas mantenho a força e a resistência. Entretanto, no Muay Thai apresentei bastante esgotamento conforme comentários do meu próprio mestre – perdi força e agilidade: sentia as pernas pesadas e cansadas. A sensação de estar mais fina continuou até o final de semana. Senti que tive que ser mais forte para recusar alimentos fora do meu cardápio, inclusive no meio dessa segunda semana acabei por comer 02 brigadeiros. Terceira semana: Já no final da segunda semana e início da terceira, comecei a sentir inchaço e alguns sintomas típicos do período menstrual e que se iniciou rapidamente dois dias depois. Meu ciclo foi exatamente 28 dias, bem raro de se acontecer. Ainda com o inchaço, a percepção de estar mais seca, continuou. Essa semana acabei por sentir os membros inferiores mais pesados e consegui nos superiores, um melhor resultado nas atividades. Entretanto, foi uma semana com muita estafa e dores de cabeça, assim os hiits e os treinos de muay thai ficam menos intensos. Quarta semana: (3 dias) – Mesmo ainda com sangramento e algumas crises de dores de cabeça, minha força e resistência nos treinos de musculação se mantiveram elevada. Nesta semana comecei a recuperar maior disposição nos hiits e no muay thai. Geral: Pela percepção, até acreditei que tivesse perdido mais peso (no mínimo 02 quilos). Não sei se ainda pode ser alguma retenção ainda do período de menstruação. Penso inclusive, de voltar a pesar na próxima semana. Meu ciclo menstrual durou exatamente 28 dias. Com alguns sintomas mais brandos, tirando a crise de enxaqueca e algumas dores de cabeça e muitas acnes. O acúmulo de gordura abaixo do umbigo apesar de ser ainda negativamente preponderante na minha análise corporal, eu sinto que diminuiu, não sei exatamente se foi realmente perda ou menos estufamento. Minha famigerada balança acusa que estou com 34,2% de gordura corporal. Às vezes duvido, às vezes acredito. Tentei buscar alguma referência sobre a marca e as variações de gordura corporal e não achei um padrão: a mesma classifica esse percentual como “normal”. Pedi ao meu mestre para fazer a avaliação das dobras cutâneas, então acredito que na próxima atualização eu já tenha outro método de referência. Quanto à dieta, na metade da primeira semana eu senti fortes dores estomacais durante as atividades físicas, como persistia… acreditei que pudesse ser algo relacionado à alimentação e desconfiei da ameixa seca no pré treino; ao fazer a retirada na segunda semana, as dores cessaram. Eu não me dou bem com alimentos ricos em fibras antes do treino; quando eu tenho que fazer um hiit a tarde e o lanche é um fatia de pão… se ele for integral, eu sinto uma pequena dor, por exemplo… mas com a ameixa as dores foram intensas. Eu não quis te enviar uma mensagem, @Apollo Galenoo porque achei que fosse algo simples e não quis incomodar. Ainda sobre a dieta, gostaria de saber se poderia trocar o pé de moleque no pós treino, pois minha fornecedora oficial não poderá me atender nas próximas semanas. Então, se for doce de leite ou leite condensado, agradeço porque é algo mais fácil de eu obter. E também tenho um quilo de pasta de amendoim integral que comprei na penúltima atualização e ainda não abri, se puder incluir. Quanto a amamentação do meu pequeno, continua. Entretanto, há uma forte corrente para eu desmamá-lo. Muita pressão. Uns acreditam que vai ajudar no desenvolvimento do meu filho, eu ainda não tenho certeza, sabe @Apollo Galeno O que acha @Isa? Já que temos o mesmo desafio em nossos filhos? Estou feliz com o resultado essa atualização, mesmo achando que seria melhor. Muito obrigada, @Apollo Galeno por dedicar seu tempo ao "meu caso" que parece "tão difícil" e com tantas limitações (às vezes, até classifico com "sem graça"). Li em algum momento que é intensivista e imagino como seu tempo é escasso. Os intensivista que conheço iam com malas, halteres e cordas de pular para o hospital nesse período de pandemia. Obrigada de verdade.

Amei a padronização @Sussuexcelente mesmo!!! Rica em informações!!! Calma, não existe isso, o fato é que precisa de ajuda e está aqui! Ninguém tem que acreditar ou não acreditar em momento, mas sim você que procurou o fórum para lhe auxiliar nessa jornada rumo a sua melhor forma! Já adianto ao @Apollo Galeno é ele lhe dará o norte!!!! Gratidão 🙏