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@Batata... Se tiver alguma ind. de fornecedor e de lab.. Agradeço.. Sou fuçado, pesquiso.. mas vocês já estão há mais tempo no meio...

Tendo uma fonte confiável onde os produtos são originais tanto Lander / King / Muscle / RWR / Drag Pharma ... eu procuro usar sempre a Landerlan em primeiro lugar... os resultados sempre foram muito bons

n tem segredo, tem um contato no site oficial da landerlan brasil.

Oi @JujuAuau Cada vez mais lindona! E ai? Vamos mudar algo na dieta?

Fiz minha refeição livre hoje. Novamente peguei o hambúrguer da semana passada rsrs e agora pra completar vou comer uma barrinha bold no micro + uns bombons Rafaello. Essa semana ficarei super off devido à mudança, mas não desistam de mim. Kkkk irei atualizar aqui o shape assim que organizar tudo, vou tentar manter a dieta em viagem e tudo mais, vou tentar levar marmitas congelada pra aguentar o caminho (viajo quarta às 9AM chego Quinta as 11AM 🥲). IMAGEM GATILHO RSRS

Com certeza. lander é .py somente King é king Pharma, ela é mexicana e tem seus distribuidores por aqui. o site aqui não é oficial, tem só cuidado com fornecedores por ai.

Muito Obrigada lindona!!! Obrigada @Sussu!!! Pode fazer o que achar melhor, só tenho mesmo a te agradecer por essa enorme ajuda ❤️ Hoje eu quase vi Jesus pessoalmente kkkkk @Batata...

Vários fatores possíveis, mas essa dose é alta pra primeiro contato, pior ainda ministrada pro médico, geralmente o recomendado é 5mg. Se sua droga tiver subdosa ou não for verdadeira ainda pode ter outras substancias como dianabol que nem é recomendado pra mulher. Melhor suspender e ver se era o uso dela que estava ocasionando, até porque não fazer sentido usar essa dose toda até chegar a próxima consulta.

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põe gatilho nisso rsrsrs

@Batata... e @Mistakes obrigado pelo auxílio. Comprometo-me em atualizar aqui. Oxandrolona eu pedi para manipular em uma farmácia.. Não consegui confiar em nenhuma under no mercado.. Eventualmente na da Landerlan.. Mas tudo bastante suspeito. A testo da MusclePharm veio por indicação.. Mas se tiverem alguma sugestão para o próximo bujão, agradeço. Abraços!!

Bom dia amigos! Seguindo com mais uma atualização ;))) peso anterior: 68,1kg Peso atual: 67,8kg medidas antes e agora: peitoral: 94.8 - 94.9 cintura: 75.3 - 74.5 quadril: 105 - 104 coxa direita: 59.4.- 58.5 Coxa esquerda: 59.5 - 58.6 panturrilha direita: 35.5 - 35.5 Esquerda: 34.5 - 34.5 biceps direito: 29.0 - 29.0 Esquerdo: 28.8 - 29.0 Utilizando oxandrolona da Landerlan, 2,5 2x dia em 16/2, passando para 2,5 mg 3 x ao dia em 17/03/22. Treino 95% (fiz plantão e fiquei dois dias sem malhar) Cardio todos os dias 55% (falta de tempo, problema de sempre) Dieta 85% (tive dois jantares comemorativos e acabei comendo um pouquinho fora da dieta nesses momentos, mas nada de doces e nem de álcool) Hidratacao 100% Considerações: Estou me sentindo muito bem! Minhas roupas estão frouxas, principalmente na cintura, sinto que emagreci bastante mas mantive um aspecto atlético e saudável, sou alta e magra, tô me sentindo uma “Angel” aos 46 anos, pode isso?! kkkkkk Só tenho a agradecer o apoio aqui do grupo, em especial ao nosso grande @Batata... e a querida @Sussu que estão me acompanhando de pertinho com toda generosidade e cuidado Quanto ao meu ciclo, estou com 7mg de oxandrolona desde 17/03, é o primeiro ciclo que faço e me sinto ótima! Não existe nenhum efeito colateral negativo até então. A minha voz, pele, libido, cabelos tudo normal! Os cabelos pararam de cair e apresentam uma oleosidade leve no dia seguinte que lavo. Não sinto alteração de humor, estou mais disposição e tenho mais força agora para malhar. Quanto aos pontos fracos, tenho vários rsrs, mas nem todos me incomodam… tenho uma gordura abdominal insistente e acho que posso ganhar mais massa muscular principalmente nas pernas. Considero essa a maior necessidade atualmente. As minhas coxas são mais grossas perto do quadril e vão afinando próximas aos joelhos. As panturrilhas são dois cambitinhos, mas agora que perdi muita gordura abdominal, tudo está mais proporcional, disfarçou bastante :D Sei que ainda posso melhorar bastante o meu shape, a vida está corrida, não estou conseguindo dar o meu melhor ainda mas estou me esforçando! De qualquer forma, já estou muito feliz mesmo com os resultados que venho tendo até aqui. Os feedbacks serão todos bem vindos, gratidão eterna!

A dieta ficou bem parecida mesmo kkk, manda bala, tinha visto a ultima, o ajuste foi igual. Pau na maquina, acredito que se você quiser acelerar o processo, dia que estiver se sentindo bem manda um segundo cardio, vai fazer uma baita diferença no resultado. E vai aumentando as cargas conforme conseguir.

Parabéns Loirita! Você é a prova viva dos milagres que a dieta e o treino fazem. Está linda! Na torcida por aqui ;)

Faça aplicação a cada 4 dias de 0,5ml (125mg) Enantato de testosterona tem 1/2 vida de 5 dias e é importante aplicar até essa 1/2 vida para manter os níveis plasmáticos estáveis...

Ontem 31.03.22 troquei a testo e masteron por deca. Fiz 250mg. Pretendo fazer 500mg de deca por semana de agora em diante e continuar com o restante dos orais. A primeira refeição tirei a tapioca e coloquei uma torrada de 12 calorias, o queijo minas de 60g baixei pra 20. A última do dia tirei a tapioca e o queijo e troquei por 100g de cuzcuz com 100g de frango.

Hello everyone ☺️ Não esqueci de postar aqui o conteúdo sobre refeed/ref off, só está corrido mesmo, é preciso postar pelo pc. Apenas vim relatar que desde segunda (dia após a refeição off) eu tô ruimmmm demais do estômago/intestino, acho que a lactose me pegou fortemente, mesmo tendo tomado uma cápsula mastigável de lacday antes da refeição. Ou, algo me causou um reboliço mesmo, porque minha arte barroca tá 💧💧💧💧… e quando meu intestino não funciona 100% igual a um relógio eu não funciono em mais nada bem, sono decai, libido cai, treino não rende, isso tudo porque me sinto pesada e estufada, um horror. Kk No mais, sigo 100% na dieta, treino, cardio e hidratação. Comentei quando voltei com o relato que iria me mudar, e farei isso semana que vem, não sei como farei exatamente em questão de alimentação etc por uns 3 dias, mas eu vou relatando aqui.

A dose é irrisória para tanto ! Fique tranquila quanto a isto.

A evolução está incrivel.... Acompanhando e adimirando teu esforço daqui... Essa vida não é a mais fácil definitivamente, mas o tanto de orgulho que dá a cada melhora que vemos no espelho, e o quanto isso ajuda nossa auto estima, e o quanto estar com a auto estima boa nos ajuda em tudo na vida... Pra mim a academia é um vicio, sei que ainda faço muitas coisas erradas, mas pretendo melhorar, estou criando coragem pra montar um topico aqui... A academia me tirou da depressão depois da perda da minha mãe, definitivamente não é apenas estética, é qualidade de vida... Parabéns e não desista, quero ver você chegar lá..

Salve galera.. Relato rápido Optei por fazer uma mudança nas dosagens do protocolo... Estou aplicando 250mg de enantato + 100mg de trembolona e 40 mg de nandrolona a cada 5 dias... vou manter assim por enquanto... Na segunda fase do bulk aumento para 500mg de enantato / 200 de trembo e 100 de nandrolona sm Foram 11 dias de protocolo... Peso: 91,3 kg... braço 43,2 cm ... estou retido mas ja esperava até mais do que estou pela dieta... segunda e terça estou fazendo 0 ou baixo carbo e o restante da semana vou aumentando e extrapolo no final de semana. Força vem aumentando legal... disposição boa, libido ótima, sem aeróbicos, tenho facilidade de perder peso e o que quero é ganhar. Ideia passar dos 95 kg e depois definir... Videozinho do gordinho... Bons treinos...

O maior músculo único do corpo humano é o glúteo máximo e não é com isoladores independente de quantas repetições fazer, vai desenvolver bastante, mesmo pq sendo um músculo grande e forte é necessário cargas para ativa-ló. Exercícios para desenvolver hipertrofia nos glúteos em primeiro lugar são os compostos. Invista primeiro nos agachamentos tradicional, frontal e sumo, levantamentos tradicional, sumo, stiff... leg press é ótimo também e poucos dão valor pra ele nos glúteos... depois sim nos outros... Treinar muito os mesmos músculos na semana não ajuda na hipertrofia... descanso faz o parte do processo

Salve galera... Não é dia de atualização... mas fiquei muito feliz pq finalmente após todo esse tempo de problemas de saúde e muitos outros... e no caso dos treinos onde as vacinas da covid acabaram com minhas articulações, consegui novamente entrar na casa dos 200 kg no levantamento terra... Segue o vídeo de hoje Bons treinos 😁

Oi ☺️ Estou precisando de uma forcinha, ficarei muito grata se me ajudarem. @Foston @Batata... Vou atualizar o projeto, assim vocês terão uma ideia de como eu estou. Início / final Ciclo Oximetalona: 19/01/22 // 23/03/22 Realizei uma bateria de exames em dezembro e estava tudo Ok, se precisarem posso colocar aqui. PESO ANTERIOR/ PESO ATUAL = 63,7 / 68 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = Tudo aumentou / melhorou. ACNE = Nada LIBIDO = Boa OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) : Quanto a roupas: As roupas estão mais justas. Quanto a comentários: Chamo bastante atenção na academia ... 0 a 100% A DIETA = 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100 % 0 a 100% NO CARDIO= 90 % Vou começar a diminuir o Carboidrato essa semana, estou bem retida e embaçada 😁 Não consigo visualizar um Gominho 🤣 Vamos as minhas dúvidas ?! 📌 Posso usar pequenas doses de testo para "manter" o que ganhei, e deixar o corpo mais durinho ?! Ou teria algum problema ?! Eu tenho o Propionato (100mg/ml) em casa, estava pensando em usar 01ui DSDN ou 2°, 4° e 6°. O que vocês acham ?! 📌 Eu queria realizar alguns exames de sangue para verificar o meu fígado, seria interessante realizar agora ou esperar um pouco ?! 📌 Eu devo operar em agosto, anestesista geral, quando eu tenho que parar de usa a Testo ?! Eu acho que por enquanto as dúvidas são essas ! Batata, pode me ajudar com os treinos TB 😅 Estou com essa ficha a uns 06 meses, queria trocar agora, queria algo que não fosse eu que criasse 😅🤣 Vou falar um pouquinho do meu joelho. Eu fiz dois ciclos de ácido ialuronico ( 03 aplicações (01 por semana) em cada ciclo. Minhas dores no joelho sumiram mas não posso realizar todos os exercícios, levei um ano testando e verificando os que me causavam dor, e os únicos que consigo são os que estou fazendo agora. Não consigo realizar exercícios que meu joelho desça e suba reto, consigo realizar qualquer coisa no modo Sumo. A Leg Extension eu forço, incomoda um pouco mas não chega a me causar dores depois dos treinos. Estou abusando dos elásticos, isometrias ( faço cadeirinha apertando uma bola), essas coisas. Não sei se hoje já conseguiria realizar mais alguns, mas tenho medo de tentar e piorar, então prefiro realizar os que eu sei que não me causam dores ... Rsrsrs Eu queria manter os meus superiores, pode até diminuir um pouco mas não quero alargar / crescer mais 😅🤣 Tá sinixtro, a pessoa tá gigante. Eu quase não treinei superiores nesse projeto, ficou assim: 01 semana: completo, 02 semana: foco deltóide, 03 semana: nada, 04 semana: nada, 05: completo, 06: foco deltóide, 07: nada, 08: nada. Minha ficha de treino atual está assim: Inferiores 01 • Terra Sumo – 05 x 15/12/10/10/10 – 90” – Aumento progressivo de cargas, exceto nas 3 ultimas series de 10 repetiçoes. Para estas, use o mesmo peso. • Stiff c/Barra – 05 x 10/12 – 60” • Good Morning – 05 x Maxima – 50” • LegExtension – 05 x Maxima / Subindo e descendo devagar + Segurando 03” – 60” • Panturrilha Sentada – 04 x 15/20 – 40” • Panturrilha Smith – 04x Maxima – 50” Inferiores 02 (Foco Gluteos) • Elevaçao Pelvica – 05 x Maxima, segurando 3” – 60” • Extensao no Cabo – 03 x 12/15 cada perna – 10” • Extensao Cabo Perna Oposta – 03 x 12/15 cada perna – 10” • Abduçao no cabo – 03 x 12/15 cada perna – 10” • Cadeira Abdutora – 07 x 10/15 + Drop na ultima serie – 30”. Sete series com o mesmo peso e descanso. • Panturrilhas no Smith – 04 x 15/20 – 30” Inferiores 03 • Exercicios c/Elasticos: Clamshells (Abduçao de perna dobrada deitada) + O outro eu nao sei o nome, fico de joelho, coloco o elastico acima do joelho e abro a perna lateralmente. • Agachamento Sumo + Sumo c/halteres – 15/12/10/08/08/10/12/15 – 60” • Stiff c/Barra – 05 x 20/18/15/12/12 – 45” • Leg Extension – 05 x Maxima / Subindo e descendo devagar + Segurando 03”– 60” • Stiff c/halteres – 04 x 10/12 – 10” • Panturrilha no Smith + Panturrilha sentada c/peso nas coxas – 04 x 15/20 – 30” Deltoide • Barra Fixa – 03 x Maxima – 60” • Desenvolvimento c/Halteres – 04 x 05/04/03/02/01 - Um braço por vez mantendo o braço parado em isometria – 45” • Elevaçao Lateral – 03 x 15 – 30” • Elevaçao Frontal na Polia (pegada supinada) – 03 x 15 – 45” • Peckdeck Invertido – 04 x 12 – 30” Superiores Foco Deltoide • Desenvolvimento Frontal c/Barra – 10/08/08/06 • Elevaçao de Anilha – 03x08 • Arnold Press – 03 x 10 • Elevaçao Lateral Unilateral na Polia – 10/08/08/06 • Crucifixo Inverso Sentado – 03x10 • Crucifixo Invertido na Polia (Eu acho que se chama assim) – 03x10 Superiores 01 • Barra Fixa – 20 Rep. • Dorsy Bar (Remador de barra Dorsy) – 03x10 • Pull Down c/Barra – 03x12 • Pulley a 45” – 10/12/15/15 • Elevaçao lateral – 04x08 • Crucifixo Invertido na Polia + Crucifixo Inverso Sentado – 10-06/ 06-10 / 08-08 • Triceps Corda – 04x08 Superiores 02 • Elevaçao Frontal Alternada – 03x08 • Desenvolvimento c/Halteres + Elevaçao de Anilha – 06/10 – 10/06 – 08/08 • Elevaçao Frontal Cabo Invertida – 03x10 • Rosca Martelo c/Halteres – 12/10/08 • Triceps Coice na Polia – 03 x Maxima • Rosca Biceps Simultaneo na Polia Alta + Triceps Pulley Barra Reta – 04x08/08 Agradeço imensamente a ajuda de vocês. Segue fotos e vídeos (fiz alguns recortes de vídeos que acho melhor para realizar uma avaliação), não consigo realizar comparações pq fiz um backup e perdi todos os dados de janeiro até anteontem. Senha: Carioca

Oiii gente… voltei de viagem, e sinceramente, achei que precisaria de mais dias pra desinchar pelo tempo sentada, mas um bom treino+cardio ontem e aej hoje já fizeram toda diferença. TREINO: 100% HIDRATAÇÃO: 1000% DIETA: 95%, como relatei antes, fiz uma viagem longa, então uma parte do caminho tive de comer em restaurantes de beira de estrada, apesar de ter comido dentro do plano, não pude pesar e restaurantes prezam por sabor né (sódio, sódio e mais sódio kkk), enfim, fora isso ok. Minha ref livre de domingo foi horrível, comi em um restaurante famoso daqui de SP e fiquei com vontade do lugar que como geralmente ou de comida árabe. Kkk 🥲🥲🥲 crying. LIBIDO: normal ACNE: normal, as vezes surgem algumas mas já somem. ALTERAÇÕES NA DIETA: Terei uma sessão de fotos semana que vem e preciso estar mais “seca”, sem dilatação ou inchaço, então vou fazer a seguinte alteração. DIETA BULKING 58g de gordura 195g de carbo 145g de proteína Média de 1850kcal Café 9h 2 fatias de pão integral 2 ovos inteiros 1 clara 30g de requeijão ou creme de ricota light 200g de mamão café Almoço 12h (pré treino) 100g arroz branco 100g de frango Salada verde a vontade 100g de legumes 100g de maçã 5ml de azeite oliva Café Pós 16:30h (pós treino) 30g de farelo de aveia 30g de whey 100% integralmedica 100g de banana 5g de creatina Faço um bolinho com isso e coloco canela na massa e calda zero Mr taste em cima. Janta 20h Repito o almoço mas sem o azeite 500ml de chá de hibisco Ceia 80g de arroz branco 80g de frango 80g de legumes salada a vontade CARDIO todos os dias, 1h no dia, 30 de manhã ao acordar e 30 pós treino. TREINO segue o mesmo. Minha bunda parece que levei um tapa e ela sumiu rsrs sempre fui desbundada, agora está melhorando, mas se alguém tiver dicas de como melhorar ainda mais, agradeço. quando tirei a foto 1, comecei a fazer 5-10min de vaccum todos os dias, senti uma diferença legal já. Não sinto que “estou maior”, mas sinto que estou mais densa, músculos mais cheios e duros comparado as fotos do dia 11.

E a seringa? guarda pra usar novamente ? Muita coragem, jovem, pegar um líquido que nem se sabe o que tem dentro e injetar no corpo !

Olá Marly... já tive vontade sim, tipo ontem quando saí da academia tarde da noite e com muita fome kkkk... brincadeiras à parte, já aconteceu sim, mas o bom é que sempre há tempo para recuperar... como sabemos que nem sempre as coisas saem como esperamos, e o que faz a diferença é seguir (e ter paciência)... Mas disse que está no período menstrual e é assim mesmo, fazer o que né?! kkk Continue na luta e melhoras para seu marido..