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Boa tarde flores da tarde, desculpas pelas fotos em anexo pois quem ajudou a tirar foi meu filho de 6 anos. Tomei oxandrolona 10mg por dia por exatos 6 meses. Agora parei e vou ficar sem durante dois meses, que é até começo de Setembro. Os colaterais irreversíveis ate agora foram apenas alteração na voz que ficou mais rouca. O restante tudo voltou ao normal: cabelo parou de cair, acne esta diminuindo, sensibilidade do clitoris voltou ao normal (infelizmente kkk). Uma coisa muito interessante: A oxandrolona evitava que eu ficasse doente. Durante meu ciclo, meu marido e filho ficaram resfriado, com virose, conjuntivite, um milhao de coisa nesses 6 meses e eu não peguei nada, e sempre fiquei muito gripada, a vida toda. Foi só parar o ciclo que meu nariz ja começou escorrer, peguei conjuntivite, candida de repetição voltou a aparecer, enfim. Não gostei de voltar ao natural. Hoje entendo porque as pessoas vivem em ciclo eternamente, é como se nos tornasse super humanos com recuperação muscular rapida, zero fadiga, energia pura, não existe tempo ruim, sempre dispostos, muito mais força, e quando paramos parece que tiraram nossa bateria. Resumindo tudo, ao longo de dois anos de reeducação e musculação eu achei um resultado bom. Sei que não estou nem na metade do caminho, mas se continuar mantendo a constância um dia eu chego lá. Atualmente estamos em 17% de BF, ainda em cutting. Tem foto comparativa atual com a ultima postagem. E tem foto comparativa atual com a de 2 anos atras. Por enquanto é isso gente, Beijos.

Renatinhaaaaaaaa vc tá arrasando demais. 😍😍😍 que shape é esse ?

Muito obrigada @Batata...! Você não imagina como tem me ajudado nessa jornada. Esperei a testo fazer efeito para avisar, devia mesmo ter dito antes… Estou com mais força sim, me sentindo bem nos treinos. Meu ponto fraco são as pernas mesmo (os quadríceps afinam bastante na região dos joelhos e os posteriores doem a beça durante os treinos mas não crescem… só tortura kkkk) tenho treinado panturrilhas quase todos os dias para ver se crescem também. Outra coisa que percebo é na junção das costas com os tríceps, lá eu tenho uma gordurinha difícil mesmo de sair … Mas no geral, com os meus 46 anos e dois filhos adolescentes, estou contente com o meu shape e sentindo que ainda pode melhorar muito! Vou aguardar o seu treino então! ;)

Muito obrigada @Batata... fiquei na dúvida no da tarde fiz os 2 ovos e trouxe pro serviço ja a panqueca de banana fiz com um ovo/banana/um pouco de aveia e canela a panqueca tiro algo ou deixo assim ? suco de limão com gengibre ok, já tomei um copo de 300 ml hoje e reservei um pouco pra amanhã ( ficou forte o gosto do gengibre, mas vou me adaptando, logo acerto ) Café da manhã ok também.

Muito bom mesmo... Vai sim... estamos ansiosos pra ver

Isso aêê Juju, evoluindo a cada dia, seu corpo está cada vez mais bonito. Parabéns pela dedicação. Deixa eu te contar uma coisa, só Jesus pra nos ajudar rsrs Eu sofro também, meu posterior demorou bastante para evoluir alguma coisa e ainda falta muito. Pensa numa pessoa que treina posterior até não aguentar mais rsrs oh vida Confia, vai dar certo!

Depois coloca pra mim suas medidas de pescoço/cintura/abdômen/quadril e perna pra mim colocar na sua ficha aqui ok... toda atualização vou querer

Aqui é um forum... não se cobra $$,,, ajudamos e somos ajudados... seja em algum projeto, seja em discussões, dicas, etc... assessoria online é que cobra... Qual seu projeto ? Secar e depois crescer ? Quanto tempo de treino vc tem ? O Avatar era vc ? Se era, a qt tempo ? Tem alguma restrição ? Ombros e joelhos... coluna além do desvio, vc tem ago mais ? Tá cuidando disso ? Dieta Sobre a dieta deixava as gorduras um pouco maior uma 60 e diminuiria um pouco no carb... diminua as bananas colocando outras como abacate, abacaxi, maça, laranja, etc... legumes e folhas, Cadê... organismo precisa deles ou vai só de vitaminas compradas... Vc quer uma reformulação dela ? Treino Divisão ABCx² blz Peito / ombros / tríceps tá blz... td vai depender da intensidade do treino, faltou colocar os demais

Devia ter dito la atrás Está conseguindo aumentar as cargas ? Depois vou dar uma olhada com mais calma no shape ver seus treinos tá... @Sussuaproveitar que usando pentravan e dar uma mexida pra ganho de MM @JujuAuau apesar de tudo que relatou, olhando as fotos parabéns... corpo mudando, bumbum mais firme e redondo, costa gostei... precisamos trabalhar mais ombros e inferiores... quádriceps precisa saltar mais... depois passo treino.

Coloca aqui todos seus treinos, todos... divisão, exercícios, series e reps pra mim ver se está em acordo com o seu shape... Quantos dias pode treinar e se tem alguma restrição, joelho, ombros, coluna, etc...

Ta bom Hoje é pauleira e vou até as 22:00 hs... amanhã vejo com calma

@RenatinhaSA sim, na época meu tópico foi apagado, e eu desanimei. voltei aqui com novos hábitos diferentes dos que tinha lá atrás vamos com tudo ♥️ @Batata... pode ajeitar todo treino, e a dieta também, eu gosto do que como, mas confesso que o ovo enjoei um pouco comer puro, então por isso acrescentei tapioca . Não tenho restrição nenhuma. Bora lá

Ok... vamos lá Ao acordar Suco verde com uma rodela de gengibre Café da manhã 1 capsula Multivitamínico 2 capsas de omega 3 4000 uni vitamina D tapioca / 2 ovos 1 banana média 30g aveia 150 ml de leite sem lactose Almoço 100g batata doce ou arroz 100 feijão 100g peito frango ou peixe ou vermelha Salada verde a vontade 1 colher de azeite Tarde 1/4 abacate ou mamão 2 colheres de aveia Whey isolado 1 scoop ou Pis ou albumina 150ml de leite sem lactose Jantar 100g de legumes refogados 100g peito de frango salada verde a vontade com uma colher de azeite 1 fruta até 150 gr Ceia: 1 pedaço de fruta 2 Capsula ômega 3 água: 3 litros por dia Variar os legumes e vegetais berinjela, cenoura, vagem, brócolis, couve, repolho, espinafre, abobrinha, chuchu, cenoura... o mesmo com folhas ok... Cada 2 dias coma a tarde de preferencia em dias de treino 30 gr de pasta de amendoim ou 3 quadradinhos de chocolate 70%... no sábado ou no domingo coma algo que mate sua vontade do que gosta sem exagerar, caso contrario, o que fez durante a semana se perde Os treinos posso mexer na próxima atualização conforme as fotos... Dia de atualização : 26/08/2022... se não atualizar no dia já era...

Restrição só tenho quanto a lactose, mas tomo o leite sem lactose e fica tudo bem, também evito o glúten porque tenho queratose pilar Eu estou estudando agora, acordo às 7 e faço plantão de manhã e a tarde até umas 18 tenho aula na faculdade, mas lá tem microondas pra levar marmita é fácil De suplemento estou usando proteína isolada da soja agora, está me ajudando bastante bater os macros, vou deixar a tabela nutricional dela aqui abaixo

Procure deixar os principais exercícios em primeiro plano Agachamentos / levantamentos faça primeiro que todos... Treino A : Agachamento livre / leg press / avanço / hack / extensora / abdutora / gêmeos Treino B: Superiores peito ou costa e depois deltoides e braços Treino C: Levantamento terra ou sumo / stiff / afundo ou búlgaro / mesa flexora / elevação pélvica ou coice / gêmeos Os compostos é que fazem a diferença

De volta ao jogo, Juju rsrs simbora

Continuarrrrrr... bora pegar pesado de novo... Pegue mais leves na cargas, compense nas repetições, use drop-set... rest pause... conjugue até estar 100%... Depois revemos os treinos qd estiver usando test

Hummmm... não sei não, mas a fofura de braço deve derrubar qq marmanjo com um direto 😆😆💪💪

Muito bem !

Se puder, invista em um personal. Ao menos essa série que postou, pode melhorar bastante e pelo tempo que está investindo na oxandrolona, pode colher mais frutos. Está usando anticoncepcional injetável ou oral ?

Errei, são 5mg por dia, duas vezes ao dia. Com relação a tempo de uso e alteração no figado, está sendo acompanhado por médico todo mês.

👏👏

Assista vídeos de treinos, aprenda sobre séries, veja como seu corpo reage e, com o tempo, deixe de seguir estas fichas engessadas. Número de séries e de repetições são apenas parâmetros, na prática, você deve quebrá-los. Os números formam apenas uma ideia do que deve ser feito, se tem condições de fazer mais, faça! Se conseguir fazer além, aumente as cargas e diminua a velocidade de execução! O importante é sentir a musculatura. O iniciante não tem esta expertise de treinar até o limite que o seu estágio de treino exige.

Acompanhando

Muito bom, você tá muito bem 👏👏👏👏 parabéns e tenha calma que os músculos vem! Foco 💪

Sempre arrasando 👏😍

Atualização 26/ 01 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 55,300 kg / 55,200 kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= estou sempre tentando aumentar. • TREINO= Faltei alguns dias por conta do meu trabalho, mas já estou focando novamente. •ACNE= não tenho •LÍBIDO= está normal •0 a 100% NA DIETA= 90% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Tenho gostado muito das minhas mudanças, meu desejo é aumentar a massa muscular pois algumas roupas ainda estão folgadas, principalmente nas pernas. •Algo que queira modificar na dieta= não. Estou aguardando suas instruções @Agan81

Olá ! Parabéns pela atualização certinha, seu corpo melhorou muitoooo, e não tem tanto tempo que você começou. Está de Parabéns 👏 Comparei suas fotos de agora com as primeiras e são chocantes, tem um glúteo no lugar de uma bunda mole e caída. A sua barriga sumiu, isso mesmo, SUMIU ! Olha que espetáculo o seu antes e depois, pode se orgulhar, hein !!! Perfeito, você pode ficar com esse treino por alguns meses, o importante é realizar os exercícios de forma correta, Ok ?! Segue a dieta atualizada: Rai - Dieta 09 Café da manhã 01 unidades, Ovo de Galinha 01 unidade, Pao Frances OU 100g, Cuscuz de milho, cozido c/sal 01 unidade, Banana Post Treino Imediato 20g, Sucrilhos + 01 Colher Sopa, Doce de Leite Almoço / Pos Treino 70g, Proteina 80g, Arroz Cozido Vegetais a Vontade OBRIGATORIO Salada 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 20g, Amendoim, assado seco, c/sal OU 15g, Pasta de Amendoim Lanche da Tarde 01 dose, Whey 01 unidade, Banana Jantar / Pos Treino 80g, Proteina 110g, Arroz Cozido 03 unidades, Ovo de Codorna OBRIGATORIO Salada 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 20g, Amendoim, assado seco, c/sal OU 20g, Pasta de Amendoim Água/ dia: 3,0 litros/ mínimo (01 litro durante o treino) Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar. Novas Fotos para avaliação dia 26/01 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.) Café da manhã 01 unidades, Ovo de Galinha 01 unidade, Pao Frances OU 100g, Cuscuz de milho, cozido c/sal 01 unidade, Banana Post Treino Imediato 20g, Sucrilhos + 01 Colher Sopa, Doce de Leite Almoço / Pos Treino 70g, Proteina 80g, Arroz Cozido ou. Macarrão Vegetais a Vontade OBRIGATORIO Salada 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 20g, Amendoim, assado seco, c/sal OU 15g, Pasta de Amendoim Lanche da Tarde 01 dose, Whey 01 unidade, Banana Jantar / Pos Treino 80g, Proteina 110g, Arroz Cozido ou Macarrão 03 unidades, Ovo de Codorna OBRIGATORIO Salada 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 20g, Amendoim, assado seco, c/sal OU 20g, Pasta de Amendoim Água/ dia: 3,0 litros/ mínimo (01 litro durante o treino) Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar. Novas Fotos para avaliação dia 26/01 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.)

Esta bem @Agan81 fico aguardando suas instruções 🥰 @Sr.Shelbyobrigada. Realmente. Em breve postarei o antes e depois 🤗 @Famama obrigada meu bem🥰 @Qsr obrigada meu bem🥰

Rai, boa noite 🌺 Não esqueci de você, estou com problema no meu wi-fi, amanhã é a data limite para conserto. Até quinta eu atualizo a sua dieta, Ok ?! 😉

Ótimo resultado até agora! Ta ficando linda 😍 parabéns

Obrigado @Vezinha Obrigado @FaBHana estou feliz com essa redução, espero definir cada vez mais 🥰🥰 @Sussuirei fazer a montagem com a comparação 😍 Obrigado querida @Helynha 😍😍 @RenatinhaSA muito obrigado. Estou me esforçando em busca do melhor. Feliz ano novo pra vc tbm e sua família. 🥰😍

Ta muito linda👏😍 Cada atualização, um arraso 👏👏👏🥰

Mas essa transformação toda é admirável 😍 o que mais me impressiona é seu abs,reduziu muito as medidas! Corpo ficando definido e tonificado!! 👏👏👏👏

Obrigado @Sr.Shelby, isso é verdade. @Keyte Luciana Cerqueira e @Qsr obgda as duas 😍😍

@Agan81 melhorei, alguns agachamentos tenho um pouco de dificuldade, mas estou executando. Realizo esse treino dividido, tenho os dias de realizar superiores e os de inferiores, já me familiarizei com os exercícios diários por isso sei quais executar e sempre peço ajuda quando tenho dúvidas na academia, mas estou analisando pois de fato acho que voltarei a fazer o treino que me passou no início, mudar um pouco. @Agan81 está bem. Obrigado pela nova dieta e pelos dias de refeição livre de fim de ano. Só uma dúvida, por que somente um ovo por dia? Obrigado 😍😍💪

@luhccardoso eu treino de segunda a sexta. Mas são divididos, o instrutor me ensinou e eu já sei os exercícios diários, enviei a relação pois não soube dividir, mas realizo inferiores em um dia e superiores no outro. Vou pedir que ele faça uma relação mais clara pra mandar aqui. Obrigado meu bem😍 @Renatag obgda. Muito bom receber esses elogios. Me incentivam mais 😍

@Bli obgda, estou conseguindo e tenho certeza que vc tbm irá conseguir seus objetivos 💪😍

@Sussu com força e determinação todos podemos conseguir 😍😍

@Famama muito obrigado meu bem. Vc está linda😍 @Helynhamuito obrigado, seguimos no foco😍😍 @FaBHana obrigada. Sei que estou conseguindo aos poucos e já vejo a diferença 💪😍

@Rai M.Oi boa tarde.. Nossa mulher que mudança. Ta show a sua mudança, te acompanhando aqui, ansiosa para próxima! Parabéns🎉🎊

@Rai M. me passa os dias da semana que treina que eu divido o treino pra vc… vamos melhorar isso pq sua evolução tá muito boa mas se dividir melhor os treinos acho que vai se desenvolver melhor e treinar melhor pq vc já tinha falado que fica cansada e esse treino seu é muito longo e volumoso por ser tudo em um dia só

Com o passar dos anos, vemos que é mais dificil adotar uma rotina e cuidar do corpo, por que pensamos "poxa, tenho tanto a fazer, não tenho tempo para fazer exercícios e ter uma boa alimentação, isso dá muito trabalho" porem esta mulher provou que é possível. Está com um corpo sensacional, uma inspiração para todos aqui. Parabéns!!

Shooooooooooooow!! Está ganhando massa muscular vemos claramente em sua atualização! Demais! Que bacana!!! 👏👏👏👏 Parabéns 🎉🎉🎉

Mais um diário 😍😍 Isso aí !! Bom que você recebe algumas dicas/ sugestões. Bom dia Maria Helena. Antes de mais nada, bem vinda. 🥰🥰🥰 Seu corpo já tem uma desenho lindo.. foca bemmmm nos treinos, na dieta (que você já segue certinho pelo que eu li) Você treina faz 5 anos né ? Então conhece bem os exercícios, talvez esteja faltando mais intensidade nele , busque um profissional que tire seu sangue kk ( sem exercícios mirabolantes ).. mais que você tem ódio dele durante o treino. Kkk Ah, uma observação, o pessoal aqui tbm ajuda nos treinos, caso você precise. Sobre o Aes, vi que você falou que não entende nada sobre eles. Sugestão : pesquisa aqui no fórum, tem vários relatos ou posts falando sobre o uso, colaterais e doses ( oxandrolona dose em torno 5mg dia - 10mg dia …. ) , os posts vão te fazer entender mais ou menos. Não estou te indicando usar .. é só pra você conhecer um pouco, entender um pouco, o fórum tem muitaaa informação, use e abuse dela. Aqui o pessoal costuma falar que o AES é a cereja do bolo 😅 ( adoro essa expressão) , então primeiro ajusta teu treino , ajusta tudo e depois pensa no AES. Ahhhh e fico feliz que temos mais uma futura atleta no fórum. Temos a @FaBHana que tbm vai competir em breve.

Boa noite! Utiliza a Bupropriona há quanto tempo? Sente algum efeito adverso? Perdeu peso após começar a tomar? Não indico o uso concomitante com Aes. Primeiro porque a Bupropriona é metabolizada no fígado e o Ae pode interferir no seu tratamento. Segundo que ela é utilizada como droga off-label para emagrecimento, por ter como efeito adverso a perda de apetite e anorexia. Indo contra ao seu objetivo. 2. ( Sindrome do intestino irritavel, intolerancia a lactose, anemia ferropriva cronica) Você descobriu quando? Há quanto tempo trata? 3. Como é seu sono? 4. Você tem tendência a acne ou é impressão minha? O quanto isso te afeta? Se sua pele estourar de acne, você vai querer tratar com Roacutan, este vai piorar sua anemia. 5. Treina há 5 anos? Vi sua ficha e acho que tem como pegar mais pesado no teu treino. Na minha opinião, quem te passou essa indicação de Oxandrolona é uma pessoa totalmente irresponsável. Você não tem indicação (ainda). Você tem como ganhar de forma natural por um bom tempo, pegando pesado na treino, fazendo cárdio, comendo o que tem que comer e dormindo bem. 6. Usa algo para tratar o SII?

Vou dar uma opinião inicial. Vc poderia manter nessa linha de dieta (que já está adaptada e dando resultado) e mudaria apenas por enquanto o treino. Acho que dá para evoluir muito sem precisar ainda entrar com AEs. Quantas vezes vc treina por semana? Seu treino está divido em A e B? Há quanto tempo vem treinando com esse foco de mudanca? Leva quanto tempo na academia?

Sim, consigo seguir a dieta facilmente. Nunca tive contato com nenhum AEs antes, primeira vez. Obrigada por responder! ❤️

Esse tanto de restrição alimentar é complexo, a dieta parece condizente, está conseguindo seguir?. As meninas vão saber lidar melhor, mas eu indicaria o uso de 5mg inicial sem aumento logo, pra ver qual sua reação primeiro. Já teve contato com outros AEs antes?

@Agan81 perdão pela demora em responder. Estou seguindo sim os treinos dele, e suas recomendações. Na próxima atualização irei postar o treino que estou fazendo ok. Muito obrigado pelos elogios🥰🥰