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Finalizando ciclo. Aí está meu antes e depois.

Só confie da landerlan.

A lógica é usar esteroides de farmácia - ainda que seja uma farmácia de outro país, como é o caso do Paraguai (Landerlan). Estes esteroides que vendem por aí são fabricações caseiras não confiáveis por diversos fatores (assepsia, doses, contaminação, etc). Ainda mais no caso da primobolan, que os sais são supercaros, então tem muita falciifcação. Resumindo: eu só compraria landerlan.

Parabéns... melhorou legal definição e deu mais volume... Faltou foto de lado e costas

Altura: 1,54 Peso: 60 Fiz todos os exames, estou no climatério (pre menopausa) Tempo de treino: treino a muito tempo mas com foco mesmo tem 2 anos Primeiro ciclo oxandrolona, comecei com 10 durante 2 semanas, passei para 15 tem 2 semanas resultados muito bons, músculos mais firmes, não tive volume mas estou mais durinha. Tomo oxandrolona landerlan Faço musculação 6 vezes na semana, pilates 2 vezes, Cardio uma vez. Inferiores 3 vzs e superiores 3 vzs 1 hora de Cardio no domingo Dieta passada pela nutricionista 60 gr arroz /batatas/mandioca (carbo) 60 feijão 160 frango/peixe ou carne magra 80 gr legumes salada a vontade Café da manhã fico com pão com 2 ovos a tarde Crepioca com frango/ou receitas com tapioca jantar mesmo do almoço com menos carbo ou mesmo do lanche Minha dúvida é: estou tomando 15 mg por dia de 8 em 8 hrs acontece que a minha de 5 mg acabou e só tenho de 10, o que é melhor, partir o comprimido ou tomar 10mg de 12 em 12 hrs. Não anexei fotos mas se precisar dou um jeito aqui É bom colocar as fotos... assim sabemos melhor Corte o comprimido ao meio... qt menor o intervalo entre um e outro melhor...

As calorias e macros estão dentro para um deficit de 10% ... mas senti falta de legumes e frutas... coloque uma fruta com whey no pós treino... diminua para 100 gr o arroz e feijão e acrescente 100 gr de legumes... na janta retire 1 ovo e coloque 80 gr de abacate ou queijo fresco ou atum Sugestão treino Treino A - Aquecimento 2 series passadas 1- Agachamento livre 5 x 8/10 + passadas s/ peso 2- Agachamento rack 3 x 12 c/ isometria de 5 seg 3- Leg 4 x 10+10 ( 10 reps pés aberto e 10 rep pés juntos 4- Avanço halter ou barra 4 x 10 cada perna sendo um agacho sumo entre cada passada 5- extensora 5 x pirâmide 6- Gêmeos sentado 4 x falha Treino B 1- Supino reto 4 x 10/12 2 Voador ou fly halter 4 x 10/12 3- Desenvolvimento barra ou halter 5 x falha 4- Elevação lateral 4 x falha 5- Tríceps pulley + Rosca direta 3 x falha 6- Triceps frances + rosca zottam 3 x falha 7- Abs infra + militar + cruzado 5 series Treino C - Aquecimento 2 series Lev. terra c/ baixa 1- Lev terra sumo 5 x 10 2- Stiff pés juntos 6 x 10/12 sendo 3 pés juntos e 3 pés afastados 3- Agach búlgaro 4 x 10 c/ perna 4- Elev. pelvica 5 x falha 5- Gluteo cross 3 x 25 + adutora 6- Flexora 4 x drop set 7- Gêmeos maquina ou sentado 4 series Treino D 1- Pulldown 3 x 12/15 2- Remada curvada ou cavalinho 4 x 12 3- Puxada alta aberta 3 x drop-set 4- Puxada alta fechada 3 x drop-set 5- Remada alta + Crucifixo invertido 3 x falha 6- Abs prancha + Paralelas + obliquo 4 series

Se cessar o uso, terá decréscimos. Use, ao menos, uma dose de manutenção (ex: 05 ui de deca = 10mg), se quer manter algo do que conquistou 🙂

Boa noite! mano pra ser bem sincero eu não entraria com nenhum recurso ergogenico agora. Acredito que seja possivel vc evoluir muito ainda "natural".

Seja bem vindo! Parabéns por toda evolução... não se perde 40 quilos sem muita dedicação. Para responder sua pergunta é necessario saber muito mais coisas, mas para isso seria necessário completar seu topico. Quem sabe não seria o momento de preencher ao inves de tentar continuar perdendo?

Objetivo: ganho de massa muscular, volume com o máximo de definição possível. Idade: 32 Altura 1,82 Peso atual: 71kg Tempo de treino: 12 meses Gordura corporal atual: 14% Quando iniciei estava com 22% corporal, sou aquele falso magro, com alimentação montada por nutri esportivo baixei para 14%, porém ainda não obtive resultados visíveis em massa muscular, tenho muita dificuldade em ganhar. Caso pule uma refeição, sinto q perco, passo por algum estresse, sinto q perco, alguma ansiedade, sinto q perco massa.... Em 2015 fiz uso de dura e Deca, tive resultados legais, porém a alimentação foi bem desregulada. Então meu objetivo é ganhar volume, porém sem muita retenção, penso em fazer uso da stano pro final do ciclo, pra dar uma "lapidada"... Dieta alimentar montada por nutri esportivo. Treino de musculação, sendo atualmente montado por personal, treino e alimentação seguem juntos no mesmo objetivo. Hj no seguinte plano: Segunda e quinta: peitoral, ombros e tríceps Terça e sexta: costas completa e bíceps Quarta somente perna Abdominal dsdn Estrutura do ciclo: ✓ Semana 1 até a 12 - 500mg/semana de dura (sendo 250 seg e 250 quinta) ✓ Semana 1 até a 12 - 400mg/semana deca (sendo 200 seg e 200 quinta) Dúvidas: ✓ devo reduzir as semanas de Deca pra incluir a stano? ✓ em que momento add a stano? ✓ quantas semanas de stano? Pra diminuir os números de aplicações, pode ser o comprimido? ✓ devo tomar alguma vitamina ou outro medicamento durante o ciclo?

Ola! Este é meu primeiro ciclo de oxandrolona. Estou na terceira semana, sem colaterais. Sigo treino 5x na semana, dieta e cardio todos os dias. Estou com 20 mg por dia (total) Não estou tendo colaterais, somente aparição de pouquíssimo acne, e pele um pouco mais oleosa que habitual. Fiz com intuito de secar, sinto meu músculos mais densos, porém abdômen um pouco mais inchado (acredito que seja um pouco de retenção) . Subi 1,5 kg desde então. As fotos de preto são de quando iniciei, e as de azul são da terceira semana. ( ainda não vejo grandes mudanças). peso atual: 57 kg altura: 1,55 idade: 35

@Agan81.. Olá.. boa noite tudo bem? achei que minha atualização era hoje, porém passando para avisar que a minha menstruação chegou hoje… muita cólica e mega inchada.. assim que acabar eu já mando minha atualização tá. Olá, desculpa só vi sua mensagem agora… então eu sempreee amei usar biquíni e tal.. porém agora estou com muita vergonha.. até do meu marido eu tenho vergonha.. pois eu nunca tive isso, surgiu depois que parei de tomar anticoncepcional…. E já percebi que as “bolinhas” para não falar outra coisa, inflamam quando vou ficar menstruada… então tipo quando acho que não vão aparecer mais elas voltam.. as vezes nos mesmos lugares e as vezes em novos. Muiiiito chateada 😞

Você fala da primo? Ou deca?

Vc colocou que treina a 12 meses e fez ciclo em 2015 ? As informações precisar ser corretas amigo. E seu personal precisa dar um foco maior nos seus inferiores e exercícios de correção

Olá Treino mexi em algumas coisas Sugestão Treino SEGUNDA 1)Agachamento livre Aquecimento - 2 séries de 12 a 15 repetições , após 5 séries de 8 a 12 REP 2) Hack- séries de 20 ,15 ,12 ,8,5 REP aumentando carga 3)Leg 45 - 4 séries de 8 a 12 4)Extensora - 4 séries de 8 a 12 5) Búlgaro - 4 séries cada perna 6) Gemeos maquina ou sentado 4 series 2 exercícios de abdômen TERÇA 1)supino reto 4 séries de 8 rep 2)supino inclinado com halter 4 séries de 15 rep 3)Remada baixa 4 séries de 10 a 12 rep 4)Puxada alta aberta 4 x 10/12 rep 6)Desenvov. militar 5 x 10/12 rep 7)Crucifixo inverso + Elev. frontal 3 x falha 8)Rosca direta + triceps pulley 3 x falha QUARTA 1) Levantamento terra sumo 4 x 10/12 rep 2) Stiff pés mais afastados 4 x 10/12 reps 3) Afundo 4 x 10 cada perna 4) Elevação pélvica 4 x falha 5) Abdutora/adutora 3 x falha 6) Coice cross 3 x 25 rep Abs infra + militar + cruzado 3 series QUINTA 1) Supino reto 4 x 8/20 reps 2) Voador ou cross 3 x falha 3) Remada curvada ou cavalinho 4 x falha 4) Pulldown 3 x falha 5) Desenvl arnold unilateral 4 x 10/12 6) Elevação lateral 4 x drop-set 7) Triceps frances + rosca Zottman 3 x falha SEXTA 1) Agachamento sumo 5 x 10/12 + afundo step 2) Stiff 5 x 10 + afundo no step 3) Leg press 5 x 10/12 4) Flexora 5 x pirâmide 5) Abs prancha 4 series 6) Gêmeos sentado 4 x falha 7) Abs infra + militar + tesoura 3 series

Chego a me emocionar ao ver todo o processo e como meu corpo reagiu muito bem a tudo. Este final de semana, é copa capixaba aqui rsrs Mas tenho um planejamento de iniciar essa nova experiência de competir no próximo ano. Aqui é difícil achar primo, mas vou procurar. Por enquanto, podemos seguir com o off e castigar mais os glúteos 🚀

A sua gota apareceu "com muita força" e se tornou o destaque em seu corpo, juntamente ao já conhecido quadríceps. Com esta forma, se tivesse um campeonato estreantes em 02-03 meses, seria uma forte candidata à vitória. A partir deste ponto, só trabalharia a restrição calórica e entraria um esteroide "definidor", como a primobolan. Ensaiaria as poses 02 vezes no dia, perderia uns 05-07kg de gordura e água e entraria bem seca (nova tendência das wellness) concorrendo para vencer. Outra opção seria manter o off e castigar ainda mais os glúteos para que atinjam o padrão "premium" das novas wellness. Então, se quisesse, poderia ganhar massa em mais 05-08 meses e definiria na sequência para um possível campeonato em 10-12 meses. Qual a próxima meta?

Não vou indicar pq não uso whey a anos... qd preciso completar proteínas na dieta uso PIS... Peguei da net essa lista... muitos dizem que a Growth é muito boa Top 10 Melhores Marcas de Whey Após conhecer como foi realizada a nossa seleção e rankeamento de marcas de whey, confira quais foram as empresas que mais se destacaram. Assim, de acordo com os critérios da mybest, as 10 melhores marcas de whey do mercado são: Growth Supplements Dux Nutrition Optimum Nutrition Integralmedica Max Titanium Essential Nutrition Probiótica Vitafor Atlhetica Nutrition Dymatize

Esse detalhe merece uma matéria no site!

Existe a citrulina pura e a citrulina malato, essa tem o ácido málico, citrulina pura é melhor do que arginina para vasodilatação, mas não elimina a fadiga como a citrulina malato.

TMJ 💪

Obrigada 😊 😊 😊 Eu já estou fazendo duas perfeitas no padrão militar. Depois disso não faço completa e retinha, mas faço"roubando". Melhorando a cada dia🙏🏻🙏🏻

Boa dica @Jeff1986!

Tá bom. Mais uma vez obrigada !

Treino SEGUNDA 1)Agachamento livre Aquecimento - 2 séries de 12 a 15 repetições , após 5 séries de 8 a 12 REP 2) Hack- séries de 20 ,15 ,12 ,8,5 REP aumentando carga 3)Leg 45 - 4 séries de 8 a 12 4)Extensora - 4 séries de 8 a 12 5) Búlgaro - 4 séries cada perna 2 exercícios de abdômen TERÇA 1)supino reto 4 séries de 8 a 12 rep 2)supino inclinado com halter 4 séries de 8 a 12 rep 3) tríceps francês 4 séries de 8 a 12 rep 4) tríceps na corda 4 séries 8 a 12 rep QUARTA Elevação pélvica - 4 séries 10 a 15 REP Glúteo na polia - 4/5 séries 8 a 12 Cadeira abdutora - 4 séries max REP que conseguir Agachamento terra - 4 séries 8 a 12 QUINTA 1)Remada baixa 3 séries de 8 a 12 rep 2)Remada baixa unilateral 3 séries 8 a 12 rep 3)Desenvolvimento conjugado com elevação lateral os dois com halter 3 séries 8 a 12 rep 4) puxador no triângulo 4 séries de 12 rep 5 ) elevação lateral na polia 4 séries de 8 a 12 rep SEXTA 1) Stiff com barra 4 séries de 12 a 15 REP conjugado com stiff unilateral 2)mesa flexora 4 séries 8 a 12 rep 3) cadeira flexora 4 séries 8 a 12 rep 4) agachamento sumô conjugado com glúteo em ponte 4 séries 8 a 12 rep 5) leg horizontal 4 séries 15 rep Cárdio 20min a 1 hora todos os dias Ficou assim no aplicativo

A dor é bem no ossinho da sobrancelha esquerda, muito forte, a sensação é que dei uma batida tão forte ali que só encostar dói, não atrás dos olhos. Hoje estou muito bem, sem dor alguma, mas sinto um certo desconforto ao tocar. Dieta estava ok, até ontem, ontem eu estava só os trapos, não jantei, do jeito que deitei apaguei, (inclusive vomitei na tarde meu café), mas hoje to 99%, seguimos com tudo.

Idade:39 Altura:1,70 Peso:80 kg Medicações em uso:nenhum Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: nenhum Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados):não possuo Tempo de treino: 6 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo:último feito com stano + oxandrolona por 6 semanas (dez 2021) Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona bio tipo e boldenona american farma TREINO HORÁRIO :18 hrs DIVISÃO ABCD: aeróbico 30 após os treinos TREINO A: 🦵leg press 3x20 rep aum a carga 🦵Leg 45 3x30 rep + recuo c/barra 10 rep cada perna 🦵Drop no leg 45 até a falha 🦵Recuo c/barra 15 rep+agac livre até falha 🦵hack 3x20 rep 🦵cad extensora 3x20 rep+ agac Smith 15 rep c/peso moderado TREINO B:💪 supino reto 4x15 💪voador 4x15 💪desenvolvimento c/alteres 4x15 💪tríceps unilateral 4x15 💪Tríceps testa 4x15 💪tríceps corda 4x15 Gêmeos na máquina 4x20 TREINO C:🍑glúteo na polia 3x20 +afundo no smith 3x10 🍑Glúteo 4 apoios maquina 4x15 + passada 3x10 🍑elevação pélvica carga alta c/pico de concentração em 2s cima+sumô 3x15 🍑búlgaro no Smith 3x15+ cad abdutora 3x30 aum a carga 🍑stiff unilateral 3x15+ mesa flexora 3 x20 🍑stiff c/barra +cad flexora 3x20 TREINO D: 💪puxador alto fechado+ puxada corda na polia alta 3x15 💪puxada aberta + pull down na corda 3x15 💪posterior de ombro na polia +elevação frontal 💪puxada pechada na barra até a falha Abdominal máquina 4x20 Prancha 4 x 30 s DIETA :***café da manhã 10h:3 ovos inteiros,1 banana(FDS 2 colheres de pasta de amendoim)e café c/adoçante ***Almoço 14 hrs:150 g de arroz,150 g de feijão,200 g de peito de frango e salada c/fio de azeite extravirgem ***Lanche da tarde (pré treino)17 hrs: iogurte natural 200g,1 banana e 2 colheres de pasta de amendoim ***Pós treino whey ***Janta 21 hrs: 3 ovos cozidos(ou 150 g de peito de frango )e salada c/fio de azeite extravirgem 3 l mínimo água /dia

Olá! É o seguinte… iniciei a perda de peso com dieta e atividades físicas há 4 meses. Até então eliminei 15kg na balança. No último mês foi somente 1kg mas tenho a sensação que foi devido ao ganho de massa magra. Atualmente 78kg com 1,68 altura. Pratico Spinning 3x na semana por hobby e musculação todos os dias por obrigação. Faço os treinos de musculação com as planilhas do Darlan Furtado. Meu objetivo atualmente é botar um shape aceitável pro verão (dezembro). E quando falo shape, falo em perder mais gordura e conquistar um pouco mais de definição, um corpo com aparência de bem cuidado, sem necessidade de mt volume muscular e sem necessidade de um % de gordura muito baixo. Bom, um amigo sugeriu oxandrolona por 3 meses (30mg por dia) com a afirmação que seguindo os treinos e dieta eu teria um bom resultado pro meu objetivo citado acima. Mas tenho a sensação que tenho pouco tempo de treino para já tomar anabolizante, sem contar que ainda quero eliminar 8kg. Gostaria de pesar 70kg. Meu intuito aqui é pedir ajuda sobre essa questão do anabolizante e se acharem que não for o ideal, se me sugerem alguma opção(anabolizante/suplemento/remédio) para turbinar o emagrecimento/ganho de massa. Estou disposta sim a tomar anabolizante, mas por não entender, fico com o pé atrás. Sei que dieta e treino são os principais, mas verão da chegando, não custa um incentivo rsrsrs… Atualmente faço acompanhamento com nutricionista e por recomendação dela faço isso de 5mg de creatina (1 mês tomando) por dia e 1 scoop de whey dux todos os dias Vou botar as fotos da minha evolução. Serão 4 fotos de evolução com espaçamento de 1 mês. As fotos juntas são maio, junho e julho. As fotos sozinhas são de hoje. Obrigada desde já

Bom dia pessoal, gostaria de uma orientação de vocês. Segunda feira amanheci muito ruim, mas consegui trabalhar (uma dor “ nos ossos “ perto dos olhos insuportável), fiz apenas 20 minutos de bike em casa. terça feira tomei remédio pra dor, aliviou insisti e quis ir treinar, treinei pesado pernas. quarta(ontem) amanheci pior, fui no médico, fiz raio X, tomei soro pra dor, levei injeção e estava com uma inflamação nessa região que mencionei, estou fazendo uso no momento de um xarope de 3 em 3 horas E nimesulida de 12 em 12. A orientação que eu preciso: acordei muito melhor, quero voltar com tudo esse treino que perdi segunda e quarta, como posso fazer ? Continuo de onde parei? Vou treinar sábado também para compensar. Mas me sinto mal em ter perdido esses dois dias, parece que tô na estaca zero.

Acredite, acredite e acredite... vc consegue, vc consegue e vc consegue 🙏💪🙏💪

Oi pessoal! Tudo bem??? Minha atualização é só dia 10, mas tô passando para avisar uma coisinha: Classifiquei na prova objetiva que eu avisei q iria fazer, estou aguardando a correção da redação, para saber minha colocação e em qual turma vou entrar... Mas que serei convocada para o teste físico isso já é certeza 💪🙏🏻🙏🏻🤭🥳🥳🥳 Flexão na barra, abd remador, teste de agilidade, e corrida 2,5km. Mas que nem avisei, deve ser em outubro ou novembro a convocação para o teste. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙌🙌 Tô muito feliz 😊

Boa tarde. também tenho manchinhas no bumbum. vergonha de usar biquíni. 😒

Na próxima atualização ☺️ Poxa 😔

Treino ja há 2 anos e meio. Sigo dieta, estou em fase de ganho. E sim foi indicada. Comecei com 10g primeira semana e agora passamos 20 mg. A marca e Última. Comecei nas primeiras 2 semanas com 10 mg por dia, 5mg antes do treino e 5mg a noite. Passei para 10 recentemente. Logo logo mando notícias :)

Você tem minha idade , vou fazer ciclo com OX tb , mas vou fazer uma dosagem mais baixa . vou acompanhar vc aqui.